Saucy Pork Chops

Du vil ikke tro, at disse lækre saftige svinekoteletter er kun 8 gram carbs!

Ingredienser

1 spsk usaltet smør

1 1/2 pounds svinekød HØJREB koteletter, rå, udbenet

2 løg, gul

1 peberfrugt, grøn, medium

1 kop gulerod, hakket

1 tsk hvidløg, hakket

16 fluid ounces kylling bouillon, fedtfri, lavt natrium

1 spsk majsstivelse

1 tsk Worcestershire sauce

Kørselsvejledning

Smelt smørret i en stor non-stick stegepande over medium-høj varme, og brun svinekød på begge sider. Fjern fra panden og der er afsat. Hak løg, peberfrugt og gulerødder. I samme stegepande, Sautee løg, hvidløg og peberfrugt. Tilføj gulerødder og hønsefond til stegepande, og bring simre. Kombiner majsstivelse med 1/4 kop vand, og rør til en jævn pasta; tilføje til stegepande, og rør til at blive tykkere. Tilføj Worcestershire, til sauce og svinekød stegepande. Cover og koge over svag varme i 1 time, eller indtil der er kogt igennem Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

6

Kalorier

210

kalorier fra fedt

70

Total Fat

7 g

mættet fedt

3 g

Kolesterol

75 mg

Natrium

115 mg

Total Kulhydrat

8 g ​​

Kostfibre

2 g

Sukker

4 g

Protein

26 g Vejviser