Spise for et sundt Thyroid

Vi er fuld gas i januar 2011, og nogle vil måske sige, midt i de “vinter dødvandet.” Hvor jeg bor, har vejret været kolde og noget sne. Januar har ikke en hel masse i gang for det, men det sker at være Thyroid bevidsthed måned! Så i sin ære, jeg troede, jeg ville fokusere på rollen som ernæring i skjoldbruskkirtlen lidelser i denne uge.

Quick Skjoldbruskkirtel Fakta

Hvis du vil vide mere om sygdom i skjoldbruskkirtlen, kan du læse

Diabetes Self-Management

‘s glimrende artikel kaldet

skjoldbruskkirtlen lidelser og diabetes,

af Patricia Wu, MD. Dr. Wu giver et stort overblik over, hvad skjoldbruskkirtlen gør, og beskriver den to mest almindelige skjoldbruskkirtlen lidelser, hypothyroidisme og hyperthyreose. Men som en hurtig oversigt, her er nogle vigtige punkter om diabetes og sygdom i skjoldbruskkirtlen:

skjoldbruskkirtlen lidelser er mere almindelige hos personer med diabetes end hos personer uden diabetes. Omkring en tredjedel af mennesker med type 1-diabetes har en thyroideaforstyrrelser, og skjoldbruskkirtlen lidelser er også almindelige i mennesker med type 2-diabetes.

For lidt thyreoideahormon fører til

hypothyroidisme

, den mest almindelige type. Symptomer på hypothyroidisme, eller en træg skjoldbruskkirtel, omfatter træthedsfølelse, følelse af kulde, vægtøgning, depression, tørt hår og hud, og forstoppelse.

For meget skjoldbruskkirtel hormon årsager

hyperthyroidisme

, der ikke er så almindeligt som hypothyroidisme. Symptomerne omfatter vægttab, hurtig hjertebanken, åndenød, svedeture, muskelsvaghed, og diarré.

hypothyroidisme, hvis den ikke behandles, kan føre til forhøjede niveauer af kolesterol og triglycerider (fedtstoffer i blodet ), eventuelt øge risikoen for hjertesygdom. Hyperthyreose kan påvirke blodsukkeret kontrol og øger risikoen for knogleskørhed.

Sørg for din niveauer af to thyreoidea-relaterede hormoner, thyroxin (T4) og TSH (TSH) måles mindst en gang om året.

Mad og hypothyroidisme

Mad er mere tilbøjelige til at spille en rolle i behandlingen af ​​hypothyreose end i behandlingen af ​​hyperthyroidisme, eller en overaktiv skjoldbruskkirtel. Hvis du gør en søgning på internettet, vil du finde bogstaveligt talt millioner af websteder, der fokuserer på, hvad at spise for din skjoldbruskkirtel, sammen med masser af “kost” for en sund skjoldbruskkirtel. De fleste af disse oplysninger er gearet til en person med hypothyroidisme og er baseret på den forudsætning, at en underaktiv skjoldbruskkirtlen, der forsinker dit stofskifte, er ansvarlig for din vægtøgning kickstarte din skjoldbruskkirtel og du vil snart være at brænde kalorier venstre og højre, hvis disse kilder er at blive troet. Virkeligheden er, at mens du kan få nogle vægt på grund af en træg skjoldbruskkirtel, den virkelige behandling er at tage den rigtige type og mængde af udskiftning skjoldbruskkirtlen, sammen med at følge en sund kostplan og få regelmæssig fysisk aktivitet.

der er nogle tips til at spise og hypothyroidisme, som du måske huske, men:

det lyder som en no-brainer, men tage din skjoldbruskkirtel medicin som anvist af din læge. Skipping doser eller tage det på forskellige tidspunkter af dagen kan forhindre det fungerer som det skal. Husk også, at du måske nødt til at tage skjoldbruskkirtlen medicin for resten af ​​dit liv, så komme ind i vane med at gøre det en del af din daglige rutine.

Tag din skjoldbruskkirtel medicin på en tom mave. Fødevarer kan nedsætte absorptionen af ​​denne medicin, især fødevarer med højt fiber (klid, korn, hele korn toast, frugt, grøntsager, bønner, etc.). Du må ikke stoppe med at spise fødevarer med højt fiberindhold; bare spise dem flere timer bortset fra at tage dine skjoldbruskkirtlen medicin.

Undgå også at tage kalktilskud eller kosttilskud, der indeholder jern (såsom en multivitamin /mineral) sammen med din skjoldbruskkirtel medicin. Også disse kan blokere optagelsen af ​​medicinen.

Jernmangel er en årsag til hypothyroidisme. Kvinder i den fødedygtige alder er mere tilbøjelige til at være jern mangelfuld. Spørg din sundhedspleje udbyder til at kontrollere din jernstatus, hvis du har hypothyroidisme.

Visse fødevarer, mens godt for dig, kan påvirke produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon. Disse omfatter broccoli, blomkål, rosenkål, kål, og Collard greens. Du behøver ikke at undgå dem, men ikke spise dem samtidig, at du tager din medicin. Madlavning disse grøntsager synes at mindske denne effekt.

Gå let med sojaprodukter såsom sojamælk, tofu, miso og tempeh. Soja indeholder et stof kaldet

genistein,

som kan mindske thyroidea hormon produktion. Igen, det er ikke, at du ikke kan spise sojaprodukter, men begrænse dem til et par gange om ugen.

Spis fødevarer, der kan hjælpe din krop øge sin produktion af skjoldbruskkirtelhormon. Disse fødevarer indeholder næringsstoffer såsom B-vitaminer, selen, zink, tyrosin og jod. Fjerkræ, fisk og skaldyr, magert kød, fuldkorn, løg, bønner, mandler, avocado, frø, og fedtfattige mejeriprodukter kan være nyttige. Gå let på fede og sukkerholdige fødevarer (dette vil hjælpe din diabetes management, også!).

Du må ikke tage kosttilskud, såsom jod kosttilskud, rettet mod behandling af problemer med skjoldbruskkirtlen uden først diskutere dette med din sundhedspleje udbyder. Også, ikke stoppe med at tage din skjoldbruskkirtel medicin i håb om “behandle” hypothyreose med diæt alene.

Se dine portionsstørrelser. Dette virker som en no-brainer, men hvis du har brug for at tabe sig, skære ned på hvor meget du spiser. En diætist kan hjælpe dig med at finde ud af et vægttab kostplan.

Her er til en sund skjoldbruskkirtel i 2011!