Overraskende Liste af sunde fødevarer For Diabetics

Så du er diabetiker. Hvad gør du nu? Er kedelig, kedelig, smagløst, carb-mindre “fødevarer” din fremtid? Og selv hvis du holder dit blodsukker under kontrol, kan du stadig glip af nogle vigtige næringsstoffer. Den dårlige nyhed er, at det du spiste sandsynligvis gjort dig syg. Den gode nyhed er, at hvad du putter i din krop kan spille en stor rolle i at gøre dig godt. Er du dømt? Heldigvis er der en løsning, og en velsmagende, nærende en af ​​slagsen. Vinbar List af sunde fødevarer til diabetikere er virkelig en del af den ideelle kost til diabetikere, og det er, er en lækker, nærende måde at du er din sukker under kontrol, men nyde livet så godt. Og mens den fælles “visdom” er at holde sig væk fra alle ting carb og sukker, det er bare ikke tilfældet. Check det ud for dig selv: være fuld af bønner! Den ydmyge bønner er lækre og nærende. Der er kidneybønner, sorte bønner, hvide bønner eller pinto bønner til kildre din fancy (hvis ikke dine næsebor!). En halv kop af disse bønner hver dag er nok til at opfylde dine ernæringsmæssige krav. Bønner er en glimrende kilde til fiber og indeholder vigtige næringsstoffer som kalium og magnesium. En enkelt servering af bønner kan tilbyde dig så meget protein som en ounce af kød-minus mættet fedt, der er FN-sunde fødevarer til diabetikere. Bladgrøntsager grønne grøntsager Disse grøntsager tilbyder dig al den næring, som du har brug for uden at levere dig med ekstra kalorier. Gør som Popeye og spise din spinat og grønkål og Collard greens så godt. Sørg for at du har disse grøntsager friske til at nyde maksimalt udbytte. Calcium, Vitamin A og E: de bladgrøntsager er toppe på Vinbar Sunde fødevarer til diabetikere liste! Alt det kræver er en smule olivenolie og hvidløg, og du har fået en stor sund side parabol! Citrusfrugter Hvem siger diabetikere kan ikke have en lille sødme! Citroner, limefrugter, appelsiner og grapefrugter er pakket med antioxidanten vitamin C og er høj i fiber. Og jeg siger, at de er søde? Yam og søde kartofler Selv kartofler gøre sunde fødevarer til diabetikere liste! Brug dem i stedet for de regelmæssige kartofler, og du kunne gøre en stor forskel for din samlede glykæmisk indeks. Søde kartofler og yams er også en fremragende kilder til A-vitamin og fibre. Bær Bær er absolut fyldt med antioxidanter, som er et must for diabetiker. Bær ikke kun smager godt, men tilbyder en lang række sundhedsmæssige fordele, også. Deres antioxidanter ødelægge frie radikaler, der kan gøre så megen skade. Desuden er de også fyldt med vitaminer og fibre. Gå efter blåbær, jordbær, hindbær eller andre bær efter eget valg. Tomater Tomater er fulde af sunde næringsstoffer. De har fået E-vitamin, jern og vitamin C. Spis dem rå i en salat eller kogte i en sauce eller suppe. Alternativt kan du vælge tomatjuice så godt. (Men ikke gå ruten juice for citrus!) Fisk Fisk er en diabetes wonderfood; det sandsynligvis toppe på Sund mad til diabetikere listen. Men du skal være forsigtig med de fisk, du vælger. Hvad du behøver, er fisk, der er højt indhold af omega 3 fedtsyrer. Wild-fanget laks er den bedste løsning her, men også se på torsk, sardiner, ansjoser. Også glem ikke levertran! Fuldkorn Ja, du kan stadig have nogle brød! Bare husk Vinbar motto: Hvis det er hvidt, er det ikke rigtigt ! I modsætning til forarbejdede kerner, fuldkorn tilbyder en masse flere næringsstoffer og fibre. Fuldkorn indeholder næringsstoffer som magnesium, chrom, kalium og omega 3-fedtsyrer. Byg, majs, og havre er nogle gode valg i fuldkorn. Så nu ved du, at din diabetes ikke betyder dit stukket med en kost intetsigende, kedelige, smagløse mad. Viden er magt, og nu, at du ved om Vinbar List af sunde fødevarer til diabetikere, kan du faktisk se frem til dine måltider. Maden på denne liste ikke kun smager fantastisk, men det vil gøre dig sundere og montør-og gladere. Sats på punkterne på Vinbar s Sunde fødevarer til diabetikere liste, og du vil ikke kun kontrollere din sukker, men du vil blive at forbedre din krops generelle sundhed og fungerer så godt. Besøg Vince Barry for flere tips om sundhed, fitness og ernæring. Sunde fødevarer til diabetikere