Chunky tun salat

Salater

Chunky tun salat

Forberedelsestid: 5 minutter.

Ingredienser

2 poser (3 ounce hver) tun fisk

4 hakket vand kastanjer

en lille (2 1/2-inch diameter) Granny Smith æble, uden kernehus og finthakket

3 spsk lys mayonnaise

3/4 tsk stødt karry

1/4 tsk sort peber

2 spsk hakket persille

2 kopper strimlet isbjerget

salat 2 spsk slivered mandler

14 røde druer uden kerner

2 skiver rugbrød, ristede (valgfri; rugbrød er ikke indregnet i ernæring data)

Kørselsvejledning

I en lille skål, kombinere tun, vand kastanjer, æble, mayonnaise, karry pulver, sort peber, og persille. Arrangere et lag af 1 kop strimlet salat på hver af to salat plader. Hæld halvdelen af ​​blandingen på toppen af ​​salat for hver plade. Drys hver tun salat med 1 spsk mandler, og placere 7 druer omkring salat. Hvis du bruger den valgfri rug toast, skær hver skive diagonalt i trekanter, og tjene to toast trekanter sammen hver salat

Udbytte:. 2 portioner. Portionsstørrelse: 1 kop tun salat

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 279, Kulhydrater: 31 g, Protein: 23 g, Fedt: 7 g, mættet fedt: 0 g, Kolesterol: 43 mg, Natrium : 385 mg, Fiber: 7 g

Udveksling per portion: 2 stivelse, 3 magert kød. Kulhydrat valg: 2.