Skrubbe med balsamic sauce

Ingredienser

2/3 lb skrubbe filet, skyl og dup tør

1 madlavning spray

2 spsk balsamico eddike

1 1/2 spsk lav natrium sojasovs

1 tsk ekstra jomfru olivenolie

1 ounce forårsløg, skåret i tynde

Kørselsvejledning

Angiv fileterne i en kinesisk damper og damp i ca 8 til 10 minut.

spray en nonstick stegepande med madlavning spray. Når fisken er færdig dampning, sted på en plade.

Kombiner eddike og sojasauce. Hæld olivenolie i stegepande og slå varmen på høj. Når olien begynder at ryge, hæld i eddike blandingen derefter deaktivere varmen.

Hæld saucen over fileterne og drys forårsløg på toppen

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

2

Ernæring Fakta

Giver 2 portioner

Beløb Per Serving

Kalorier 199,7

Total Carbs 3,7 g

Kostfibre 0,1 g

Sukker 2,5 g

Total Fat 4,4 g

mættet fedt 0,8 g

umættet fedt 3,6 g

Kalium 948.1mg

Protein 33,2 g

Natrium 435.6mg

Kosten udvekslinger

1/2 Fat

4 1/2 Meget magert kød

Serveres med en salat eller blandede grøntsager på siden Vejviser