Tips til at hjælpe Skærp din hukommelse hurtigt

Din hukommelse er ekstremt vigtigt i dit daglige liv, og du gerne vil vide alt, hvad du kan gøre for at maksimere dit potentiale. Du vil være i stand til at huske og genkalde tingene så effektivt som muligt. Brug tips og tricks, der er fastsat i denne artikel, og du skal finde succes i at gøre so.Make sikker på, at din kost har gode kilder til omega-3 fedtsyrer. Mest almindeligt findes i fisk, disse fedtsyrer gør et fantastisk stykke arbejde med at holde din hjerne på sine tæer. Talrige undersøgelser har vist en positiv effekt på hjernen når kosten indeholder omega-3 s. Prøv at tilføje pink laks, valnødder og hørfrø, så du kan få dette væsentlige fat.One ting, der har vist sig at hjælpe med at opretholde din hukommelse og hjernefunktion over tid, er socialisering. At have en stærk social gruppe, og masser af interaktion og samtale med familie og venner vil hjælpe med at holde din hukommelse flyder frit både nu og som du alder too.In for at forbedre din hukommelse, prøve at gøre mere aerob træning. Nylige undersøgelser har vist, at høj intensitet cardio træning rent faktisk kan hjælpe dig med at vokse flere hjerneceller i din hippocampus, den del af din hjerne er ansvarlig for hukommelse. Nogle øvelser, som du måske ønsker at prøve omfatter løb, cykling, kickboxing og swimming.If du skal huske nogle oplysninger, studere det regelmæssigt i stedet for at proppe det i på en gang. Forskning har vist, at studere noget i korte, men hyppige, sessioner giver bedre resultater end at tilbringe en lang periode proppe det i. Kortere, mere hyppige sessioner give din hjerne tid til at behandle, hvad det har lært, og at forpligte oplysningerne til hukommelsen. Oprettelse huskeregel enheder til at forbedre hukommelsen er en god måde at holde information lagret i din hjerne i lang tid. Brug aliaser til at hjælpe din hukommelse er beslægtet til at bruge stenografi. Ved at knytte en smule information til et ord, sætning eller emne, vil du have en mere konkret måde at hente, at memory.Drink mere mælk til sund hjerne aktivitet for livet. Mælk er en veritabel guldgrube af B-vitaminer, kalium, magnesium og calcium, som alle har utroligt vigtige funktioner til at tage sig af din hjerne. Disse vitaminer og mineraler gør et stort stykke arbejde i at støtte de funktioner i din hjerne. Den sundere hjernen, jo bedre hukommelsen be.Give din fulde opmærksomhed og fokus på, hvad du forsøger at huske. Prøv at studere i et sted, der er stille og roligt for den bedste hukommelse opbevaring. Prøv at aktivt huske oplysninger for at flytte den fra din kort sigt hukommelse til din langsigtede memory.To hjælpe med at forbedre din hukommelse og generelle hjernefunktion, så prøv at spise en sund kost. Undersøgelser har vist, at spise visse fødevarer kan hjælpe med at forbedre en persons hukommelse. Spinat og mange frugter, herunder blåbær, hjælper hukommelsesfunktion. Omega-3 fedtsyrer er også til gavn, når de forsøger at forbedre memory.In konklusion, du ønsker at vide alt der er at vide om, hvordan man have en effektiv hukommelse. Der er mange ting, du kan gøre for at finpudse denne færdighed og forhåbentlig de givne råd i denne artikel vil være nyttigt toard gøre det. En stor hukommelse er en stor egenskab at have.