Honning sennep Tyrkiet Burgers

Burgere lavet med jorden kalkun er en mager alternativ til oksekød burgere, giver du vælger kalkun jorden fra brystet. Regelmæssig hakket kalkun, som er en blanding af lys og mørkt kød og nogle hud, indeholder næsten lige så meget fedt som magert hakket oksekød. En honning-sennep blanding holder disse fedtfattige bøffer fugtige og saftige

Tid:. 25 minutter

Ingredienser

1/4 kop grovkornet sennep

2 spsk honning

1 pund jorden kalkunbryst

1/4 tsk salt

1/4 tsk friskkværnet peber

2 tsk rapsolie

4 hel-hvede hamburger ruller, split og ristet

salat, tomat skiver og røde løg skiver, til pynt

fotos Kørselsvejledning

Forbered en grill.

Pisk sennep og honning i en lille skål, indtil glat

Kombiner kalkun, 3 spsk sennep blandingen, salt og peber i en skål.; bland godt. Form i fire 1-tommer-tykke burgere.

børste let burgere på begge sider med olie. Grill, indtil der ikke rosa forbliver i centrum, 5 til 7 minutter på hver side. Pensl burgere med det resterende sennep blandingen. Serveres på ruller med salat, tomat og løg skiver. Vejviser

Ernæringsmæssige Facts

Servings

4

Calories

317

Carbohydrates

31g

Cholesterol

65mg

Dietary Fiber

3g

Fat

11g

enkeltumættet fedt

2g

Kalium

387 mg

Protein

26g

mættet fedt

3g

Natrium

593mg

Bonus

Folat (20% daglige værdi)

Jern (20% dv)

Calcium (15% dv)

Kulhydrat serveringer

2

Udveksling

2 stivelse

4 magert kød Vejviser I partnerskab withEATINGWELL er et registreret varemærke tilhørende EatingWell, Inc.