Top Tips til Stroke Prevention

En

slagtilfælde, også omtalt som en “brain angreb”, er et alvorligt problem, der slår omkring 731 tusind amerikanere hvert år.

Det sker, når blodtilførslen til en del af hjernen er enten reduceret eller skæres helt af. Læs videre for centrale tips til forebyggelse slagtilfælde. Plus: kan du være på vej til et hjerteanfald

Strokes er ødelæggende?. Den konstante forsyning af ilt og glukose er afskåret fra hjernens nerveceller, kaldet neuroner. Som følge heraf dør de. Dette kan ske, når en blodprop former i en arterie, der er kendt inden for medicin som en iskæmisk eller trombotisk slagtilfælde. Mindre almindelige, men endnu mere potentielt dødbringende, er et blødende slagtilfælde, hvor et blodkar faktisk kunne briste. Den gode nyhed er, at der er over 4 millioner slagtilfælde overlevende i USA, og der er nye forskud for en bedre livskvalitet efter et slagtilfælde. Når et slagtilfælde opstår, blodpropper og brud normalt ikke er afsluttet, og en strøm af blod normalt får gennem de beskadigede kar. Hvis blodproppen eller brud ikke behandles, vil de neuroner dø. Hurtig behandling af et offer for slagtilfælde er bydende nødvendigt. Et slagtilfælde kan beskadige hukommelsen, tale evne, tankeprocesser og evnen til at se eller flytte. Den gode nyhed er, at hjernen har en vis mængde “plasticitet” og kan ReWire sig til en vis grad at kompensere for skaden. Med hjælp fra rehabilitering, kan nogle tabte funktioner blive genvundet. Der er også lovende forskning med henblik på at transplantere neuroner i hjernen, der kan vokse ind beskadigede områder og genoprette nogle funktion. Også overveje at have en umiddelbar familiemedlem, der har lidt et slagtilfælde fordobler risikoen for slagtilfælde. I en stor undersøgelse af midaldrende finske kvinder, risikoen for slagtilfælde var 80% højere hos kvinder, der havde en forælder, der havde lidt et slagtilfælde end hos kvinder, hvis forældre havde ikke.

Stroke Prevention Retningslinjer

Selvom slagtilfælde er den tredje hyppigste dødsårsag i USA, kan du hjælpe med at forhindre at have en hjerne angreb ved at ændre dine risikofaktorer. Følg disse sundhed tips:

Tilføj farve til din plade. Målet for masser af grøntsager, frugt, fuldkorn og nonfat mejeriprodukter sammen med begrænsning af høje natrium fødevarer.

Spis mere fisk og skaldyr. En undersøgelse af næsten 80.000 amerikanske kvinder tilføjer til beviser for, at spise fisk betydeligt kan reducere risikoen for de mest almindelige typer af slagtilfælde.

Vælg fødevarer lavt salt og natrium. Natrium er et mineral, der kræves af kroppen til at regulere blodtrykket, og det hjælper også muskler og nerver arbejde. Undersøgelser har vist, at kosten salt og natrium kan øge blodtrykket.

Mere Stroke Prevention GuidelinesHealthy spise og motion tips til slagtilfælde forebyggelse:

Vælg fødevarer lavt salt og natrium. Natrium er et mineral, der kræves af kroppen til at regulere blodtrykket og det hjælper også muskler og nerver arbejde.

Undersøgelser har vist, at kosten salt og natrium kan øge blodtrykket.

Når natrium indtag er reduceret, blodtryk niveauer kan falde. Sundhedseksperter anbefaler, at du tilstræbe mellem 1.500 og 2.400 mg natrium per dag.

Bliv fysisk aktive. At være fysisk aktiv, kan ikke kun hjælpe dig med at tabe, men kan hjælpe dig til at føle og se bedre i processen.

Tabe hvis du er overvægtig. At miste ekstra pounds kan hjælpe dig med at reducere blodtrykket. Tal med din læge om en sund vægt for dig.

Mere Stroke Prevention Guidelines

Self-skærm. Hvis du har forhøjet blodtryk, overvåge dit blodtryk derhjemme og dele resultaterne på din lægeundersøgelser.

Begræns mængden af ​​alkohol du drikker, hvis du har forhøjet blodtryk. Spørg din læge, hvis du kan drikke alkohol, og hvis ja, hvor meget du kan drikke. Drikke mere end to ounce alkohol om dagen – svarende til to øl, glas vin eller blandet drikkevarer – har vist sig at øge blodtrykket. Og, alkohol og medicin er ikke en sund blanding.

Stop med at ryge.

Er du på vej til en Heart Attack?

Hvert 20. sekund et hjerteanfald sker et sted i USA. Koronar hjertesygdom, den førende dødsårsag i dette land, bidrager til de 1,5 millioner hjertetilfælde, der forekommer hvert år. Vil du blive en del af denne statistik? Find ud af om du holder dit hjerte sundt, eller hvis du allerede er på den hurtige vej til en dødbringende hjerteanfald med vores hjerteanfald quiz.