Type 2 Diabetes – Motion er OK Før Og Efter Meals

Personer med type 2-diabetes kan udøve næsten enhver tid af dagen. Den bedste måde at lære, når du kan udøve, er at eksperimentere og overvåge resultaterne. Nogle finder udøver i morgen er bedre end aftenen. Nogle finder det modsatte at være sandt. Mange vælger at udøve i korte intervaller i løbet af dagen. Motion før og efter et måltid er mulig. Alt afhænger af, hvad du normalt spiser og hvordan blodsukkeret reagerer. Hvis din glucose niveauer er under de 250 milligram pr deciliter niveau (14 mmol /l), er det normalt sikkert at udøve. Den eneste undtagelse er, hvis du har ketoner i din urine.Plan at udøve omkring samme tid hver dag. Kom ind i et mønster og vedligeholde det hjælper din krop regulere blodsukkeret. Planlæg dine måltider i overensstemmelse hermed selv. Hvis du planlægger at udøve snart efter du spiser, skal du sørge tilføje nogle ekstra kulhydrater til at hjælpe ophøje blodsukkerniveauet lidt for at kompensere for faldet under træning. Tag nogle kulhydrat snacks med dig, når du går til at udøve. Hvis du føler et pludseligt fald i din glucose niveauer, vil du have nogle hurtige energi nærheden. Alt dette vil hjælpe dig med at udøve på den mest effektive måde, samtidig styre din type 2 diabetes.When du kombinere motion med diæt og medicin, styring af diabetes bliver nemmere, selv i dem på insulin. Motion giver mange andre sundhedsmæssige fordele. Det hjælper med at styre vægt spørgsmål. Det modvirker hjerte og kredsløbsproblemer. Motion har følelsesmæssige fordele. Mange diabetikere lider af angst og depression, fordi deres diagnose. Motion hjælper modvirke disse følelser. For dem med en familie historie af type 2-diabetes eller dem, der er overvægtige, er det en bevist måde at reducere din risiko for at udvikle sygdommen i første place.Use forsigtighed, når træningen, hvis du har type 2-diabetes. Udøver hvis blodsukkeret er for højt, er en konkret bandlyst. Så udøver i længere perioder, end du måske normalt gør. Din krop kan reagere ved at frigive mere glukose til at forsyne cellerne med energi. Det kan løfte din glucose niveauer i farezonen. Sikre, at du ophold hydreret så godt. Lav hydrering kan føre til besvimelse eller endda koma. Det er vigtigt at bære passende sko. Alle disse forholdsregler vil hjælpe dig med at få de bedste resultater fra din træning uden fare dit helbred.