Almond Dækket Baked Cod

Klassisk og enkel fisk bagt i margarine, citron, dild og hvidløg, toppet med lækre ristede mandler.

Ingredienser

1 lb Fisk, torsk, Pacific, filet, rå, skåret i 4 stykker

2 spsk frisk dild ukrudt (eller 1 tsk tørret)

4 tsk margarine, smeltet

4 tsk frisk citronsaft

1 tsk knust hvidløg

2 spsk snittede mandler, ristet

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 425 grader F.

spray nonstick madlavning spray ind et ovnfast fad og arrangere fisk i et enkelt lag.

i en lille skål, bland dild, margarine, citronsaft og hvidløg og hæld det over fisken. Bages indtil fisk flager let med en gaffel, omkring 10 minutter. Serveres toppet med mandler.

Yderligere oplysninger

Toast nødder i en gryde ved høj varme eller bage ved 450 grader F. til de er gyldne, ca. 2 minutter. Pas på ikke at lade dem brænde! Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Kalorier 163

Total Carbs 1.1 g

Kostfibre 0,4 g

Sukker 0,2 g

Total Fat 6,1 g

mættet fedt 0,9 g

umættet fedt 5,2 g

Protein 24,2 g

Natrium 128.5mg

Kosten udvekslinger

Fat 1

Meget magert kød 3 Vejviser