Omega 3: En Fat med et andet navn

AdvertisementAdvertisement

Susan B. Sloane, BS, RPH, CDE, har været et registreret apotek til mere end 20 år og en Certified Diabetes Educator i mere end 15 år. Hendes to sønner blev diagnosticeret med diabetes, og siden da har hun været dedikeret til at fremme velvære og optimale resultater som patient fortaler, information ekspert, pædagog, og corporate partner.

Omega 3 har fået en masse opmærksomhed sidst på grund af de sundhedsmæssige fordele forbundet med det. Et spørgsmål jeg ofte spurgt på apoteket er, hvor meget at tage og som kan drage fordel af at tage omega 3.

De fleste produkter til tilskud af omega 3 har navne som DHA og ALA. Først, lad os analysere disse komponenter.

docosahexansyre

DHA eller docosahexansyre er de længste og mest umættede fedtsyrer. Det er en af ​​de mest udbredte fedtsyrer findes i hjernevæv. Du husker måske lære, at hjernen er et af de vigtigste organer, der kræver fedt for næring. Men satte disse pommes frites; det er ikke den form for fedt, vi taler om!

DHA kan indtages direkte ved at spise visse typer fisk, men nogle fisk indeholder kviksølv, så spiser et overskud af fisk kan ikke være svaret på at få alle de fisk din krop har brug.

Alpha linolensyre

Andre omega 3 kosttilskud indeholder ALA, eller alfa linolensyre. I kroppen ALA bliver omdannet til EPA eicosapentaensyre, en anden omega 3. Uanset hvilken form du vælger at supplere omega 3 i den dosis, der er i øjeblikket anbefales, er fra 0,5 til 1,8 gram dagligt. Generelt hvis du ikke har en hjertesygdom, kan du begynde på .5 gram dagligt; dem med allerede eksisterende hjertelidelser kræver mere.

I øjeblikket er der endda en recept styrke fiskeolie supplement kaldet Lovaza®. Dette bruges til at hjælpe lavere høje triglycerider, som mennesker med diabetes har tendens til at have. Den lavere dosis vitamin produkter er blevet brugt til at nedsætte blodkar inflammation, der ofte ses hos patienter med diabetes, og til at hjælpe med kredsløbsproblemer samt. Ved lavere doser, er omega 3 ikke ud til at have en væsentlig effekt i sænkning af triglycerider, men kan hjælpe med at sænke kolesterol, når det anvendes med et statin, for eksempel.

Omega-3 kosttilskud

På det seneste omega-3 kosttilskud er blevet undersøgt hos patienter med type 2-diabetes for at se, om de kan hjælpe med insulinresistens. Resultaterne har været opmuntrende.

Der er også en lille advarsel her, dog. Disse tillæg er ikke for alle, og bør kun træffes under tilsyn af dit diabetesteam. Som med alle kosttilskud, kan der være lægemiddelinteraktioner at holde øje med, for eksempel når omega 3s bruges med blodfortyndende medicin som Coumadin®. Disse kosttilskud kan forårsage en stigning i blødningstid, så forsigtighed tilrådes. Andre bivirkninger af fiskeolie kan indbefatte en fiskeagtig eftersmag, der kan minimeres ved frysning kapslerne. Disse kosttilskud kan forårsage nogle fordøjelsesbesvær, som kan blive hjulpet ved at nedsætte dosis til tider.

Du kan undre, hvorfor vi supplere med omega 3 og ikke ofte omega 6 fedtsyrer. Der er en ubalance, der er sket i dette område på grund af den “amerikanske” kost af cheeseburgere, pommes frites og forarbejdede fødevarer, der har resulteret i de fleste af os at blive overbebyrdet med omega 6 og har alt for lidt omega 3. Dette “fedt ubalance” kan føre til hjertesygdomme, cancer og andre sundhedsmæssige maladies. Som du kan se, er det ikke kun blod sukker, der skal forblive afbalanceret for en sund livsstil.

Hold sundt, og altid konsultere din sundhedspleje team, før du starter et nyt supplement!