Healing rygsmerter – 3 Self-care metoder i behandle din rygsmerter

Pain siges at være en meddelelse sendes af ryggen nerver til hjernens celle receptorer. Smertestillende anvendes i healing rygsmerter blot blokere disse meddelelser, så de ikke vil blive overført til de NEUROS.

Baseret på dette, er du blot stole på medicin til at udføre en funktion, som du selv kan udrette. Ved at observere de følgende tre egenomsorg metoder, healing rygsmerter kan være længerevarende, da du vil lade dine egne selvhelbredende processer arbejde for dig.

1. De-stress dit sind og din ryg

Ifølge lægelige eksperter, der er en tæt forbindelse mellem dit sind og din ryg. Som du nærer negative tanker som angst og depression i dit sind, vil hormoner, der vil diktere gode følelser til dit sind ikke være nok, når du oplever smerte selv den mindste intensitet, bliver overvældende virkningen. Healing rygsmerter bliver svært, fordi dine muskler bliver stramme og anspændt.

Læger på depression anbefale dybe afslapning øvelser vil hjælpe med at lindre stress mærkes af dit sind. Erkend, at du er under stress, så du kan fokusere dit sind. Praksis dyb vejrtrækning øvelse, som kræver, at du trække vejret langsomt. Som du tage i dybe vejrtrækninger, suge så meget af din mave muskler i og føle ryggen glatning og strække lidt. Ved at frigive luft, holde din mave gemt i og stadig holder din ryg lige. Tæl hver udånder som stress frigøres og gøre det gentagne gange i hver aktivitet, du laver.

To. Gør Tilbage Strækker Øvelser

Du kan gøre arm elevatorer, ben elevatorer, crunches eller eventuelle lys aerobe øvelser, som du kan administrere at gøre med lidt eller ingen smerter. Målet er at få muskler, knogler og sener flytter. Holde dem immobiliseret vil desto mere forværre din smerte, fordi nerverne vil slutte sig sammen.

Stræk så langt som du kan, og hvor langt du kan tåle smerte. Tving ikke problemet, men prøv at skubbe hver muskel til at bevæge sig selv gradvist. Find en position, hvor der vil være mindre smerte filt og fortsætte med dine strækøvelser rutiner. Hvis du føler noget mere end smerte, ligesom kvalme eller svimmelhed, stoppe, hvad du laver. Dyb indånding og vente på luft til at komme ud, eller for gas til at passere. Fortsæt med din motion rutine på den følgende dag session, denne gang sigter opnå længere strækninger og i længere perioder.

Tre. Feed dig selv lige

Uanset hvordan man ser på det, kost stadig spiller den mest afgørende rolle, fordi de giver brændstof, de næringsstoffer, ilt og væsker dine knogler og muskler har brug for. Den balance, som de skaber i dit system vil frigive de rigtige enzymer og hormoner til at producere de rigtige kroppens reaktioner. Disse vil give processen med healing rygsmerter endnu hurtigere, fordi de er de naturlige behov i din neuroskeletal system.

Smertestillende midler blot gribe i at udsende budskaber, men muskler og knogler er stadig bedrøvet. Derfor da dit sind fødes med falske forhåbninger om nødhjælp, bliver det mere nødlidende som effekten af ​​lægemidlet aftager. Effekten udløser en anden negativ reaktion som angst og depression. Naturligvis vil reaktionen ikke stoppe fra der, fordi dine muskler igen vil reagere ved at stramme ind anspændthed.

Har alle disse tre trin i egenomsorg som dine metoder til helbredelse rygsmerter og chancerne er dine rygsmerter dag vil mindre sandsynligt gentage sig. Men det ville være bedst, hvis du tjekke dem ud med din læge først, så han kan give råd, hvis disse tips er egnet til dig.