Cool Californien tortilla hvirvler

Vigtigste retter

Cool Californien tortilla hvirvler

Tilberedningstid: 12 minutter. Afkølingstid: 30 minutter.

Ingredienser

8 “mel tortilla (kan erstatte hele hvede orflavored tortilla)

1 ounce blødgjort Neufch tlf ost (lade osten sidde ved stuetemperatur i 15 minutter, før du bruger den )

1 ounce tynde skiver kalkunbryst

en stor romaine salat blad

1/2 tomat, skåret i tynde skiver

1/6 avocado, skåret i tynde skiver

2 spsk citronsaft

1 spsk usaltet, ristede solsikkefrø

Kørselsvejledning

Lay tortilla om rent skærebræt Spred Neufch . tlf ost tyndt over hele overfladen af ​​tortilla Placer en ounce af skiver. kalkun jævnt over ost. Place romaine salat blade i midten af ​​tortilla. Arranger tynde skiver tomat jævnt over overfladen. Dyp avocado skiver i citronsaft i et par minutter for at forhindre fra brunfarvning. Dræn på et stykke køkkenrulle og arrangere jævnt over hele tortilla. Drys solsikke frø jævnt over hele overfladen. Rul op tortilla, burrito mode, trykker stramt mens rullende indholdet. Fastgør med tandstikkere eller en ren elastik og chill i 30 minutter. Fjern fra køleskabet og skær tværs i cirkler eller, hvis det foretrækkes, forlader hele. Wrap i plastikfolie at undgå udtørring og chill indtil servering tid

Udbytte:. 1 tortilla rulle. Portionsstørrelse: 1 tortilla rulle

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 383, Kulhydrater: 33 g, Protein: 18 g, Fedt: 21 g, mættet fedt: 6 g, Natrium: 386 mg, Fiber: 5 g

Udveksling per portion: 2 stivelse, 2 mellemstore fedt kød, 2 fedt. Kulhydrat valg: 2.