“Tænk tynd” kylling gravy

sider

“Tænk tynd” kylling sovs

Forberedelsestid: 1 minut. Tilberedningstid: 10 minutter.

Ingredienser

1 spsk reduceret kalorieindhold margarine

2 spsk plus 2 tsk alle formål mel

1 kan (14 ounces) 99% fedtfri, lavt natrium kylling bouillon

1/4 tsk sort peber

1/4 tsk løg pulver

Kørselsvejledning

i en lille gryde, smelte margarine over medium varme. Drys mel i, ved hjælp af et piskeris at kombinere til dannelse af en pasta. Tilsæt langsomt kylling bouillon, røre hele tiden. Tilføj sort peber og løg pulver, og fortsætte røring indtil opvarmet igennem. Gravy vil være moderat tyk

Udbytte:. 1 1/2 kopper sovs. Servering størrelse:. Omkring 1/3 kop

Næringsindhold per servering: Kalorier: 30, Kulhydrater: 2 g, Protein: 1 g, Fedt: 2 g, Mættet fedt: 0 g, Kolesterol: 0 mg, Natrium: 192 mg, Fiber: 0 g

Udveksling per portion: 1/2 fedt.