En Sugar Rich-Kost Øger Heart Risici

Begrænsning dit indtag af sukker ikke kun reducerer fedt og kalorier, men også reducere risikoen for hjertesygdomme, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association

Forskere. , ledet af Miriam Vos, MD, MSPH, Dr. Miriam Vos, professor i pædiatri ved Emory University analyserede amerikanske regerings ernæringsmæssige data og blod lipid niveauer i mere end 6.000 voksne mænd og kvinder mellem 1999 og 2006. Hver af deltagerne havde været interviewet om, hvad de havde spist i 24 timer forud for undersøgelsen, og Vos ‘hold derefter beregnet indholdet af disse fødevarer ved hjælp af statslige mad pyramide ækvivalenter sukker. I gennemsnit respondenterne forbruges 21 teskefulde tilsat sukker om dagen (som ikke omfatter sukker fra naturlige kilder), der tegner sig for næsten 16% af deres samlede daglige kalorieindtag.

De fandt, at mennesker, der spiste mere tilsat sukker var mere tilbøjelige til at have højere risiko for hjertesygdom, såsom højere triglycerider og lavere niveauer af beskyttende high-density lipoprotein eller HDL-kolesterol. Lav HDL og høj triglyceridniveauer er to af de primære risikofaktorer for hjertesygdom.

Ligesom spise en fedtrig kost kan øge din niveauer af triglycerider og højt kolesteroltal, spise sukker kan også påvirke de samme lipider, “Dr. Miriam Vos for Emory School of Medicine, der arbejdede på undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association, sagde i en erklæring.

det ville være vigtigt for langsigtede sundhed for folk at starte se på, hvor meget tilsat sukker de får og finde måder at reducere det, “sagde Dr. Miriam Vos, en af ​​forfatterne til undersøgelsen.

American Heart Association udvalg advarede august sidste, at amerikanerne nødt til at skære tilbage dramatisk på forbruget af sukker, der anbefaler, at kvinder spiser ikke mere end 100 kalorier pr dag af tilsat forarbejdede sukker om dagen, eller seks teskefulde (25 gram), mens mænd bør holde det til kun 150 kalorier af tilsat forarbejdede sukker pr sagt eller ni teskefulde (37,5 gram).

Det er improtant til din overordnede sukkerindtag. Sukker er dårligt for dig, fordi, fordi det dræner og udvasker kroppen af ​​ædle vitaminer og mineraler gennem efterspørgslen sin fordøjelse, afgiftning og udskillelse gør på hele ens system. sukker øger også din energi for et øjeblik – men tænker over det – er et øjeblik af energi eller sød smag værd en resulterende lavenergi slør, og at skade dit hjerte, og forkorte dit liv. Husk, at være sikker på at kontrollere mængden af ​​sukker i ernæring fakta etiket.