Spicy abrikos glaseret chicken

Hovedretter

Spicy abrikos glaseret kylling

Forberedelsestid: 5 minutter. Tilberedningstid: 25 minutter.

Ingredienser

nonstick madlavning spray

2 fire-ounce udbenet, skind kyllingebryster

1/2 tsk revet frisk ingefær

2 spsk Smuckers Simply Frugt Abrikos Spreadable Fruit

1 spsk risvin eddike

1/2 tsk knust rød peber flager

1 tsk ekstra jomfru olivenolie

Sort peber

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 375 F. Spray en lille bageplade med nonstick madlavning spray. Placer kyllingebryster på arket. Kombiner ingefær, abrikos spredning, eddike, peber flager, og olivenolie i en lille skål med en gaffel eller lille piskeris. Ved hjælp af en wienerbrød pensel eller lille ske, sprede blandingen jævnt på toppen af ​​kyllingebryster. Placer i ovnen, og bages i cirka 25 minutter, indtil kyllingen er kogt igennem. Drys med sort peber før servering

Udbytte:. 2 portioner. Servering størrelse:. 1 bryst

Næringsindhold per servering: Kalorier: 215, Kulhydrater: 19 g, Protein: 19 g, Fedt: 7 g, mættet fedt: 3 g, Kolesterol: 45 mg, Natrium: 493 mg, Fiber: 4 g

Udveksling per portion: 2 magert kød, en stivelse, 1 fedt. Kulhydrat valg: 1.