Kom bedre søvn når du har diabetes

En række faktorer kan forstyrre din søvn, hvis du har diabetes. Her er hvad du kan gøre. Af Michael Dansinger, MD

WebMD Magazine – Feature Anmeldt af Laura J. Martin, MD Denne artikel er fra WebMD Arkiv

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold .

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

“> WebMD Feature Arkiv

i hvert emne af

WebMD den Magazine

, beder vi vores eksperter til at besvare læsernes spørgsmål om en bred vifte af emner. i vores juli /august 2012 problem, vi spurgte WebMD diabetes ekspert, Michael Dansinger, MD, om sammenhængen mellem diabetes og dårlig søvn

Q:..?

jeg har diabetes, og jeg sover ikke godt Er de to relaterede, og hvad kan jeg gøre

Anbefalet Related til diabetes

7 tips til diabetes-Friendly Cooking

Hvem siger, at have diabetes betyder, at du ikke kan stadig piske op lækker, hjemmelavet mad? Når du kender det grundlæggende i måltid planlægning, kan du gøre næsten enhver opskrift work.So ikke smide dine kogebøger eller smide dine yndlingsopskrifter. I stedet tage nogle tips om, hvordan at lave mad klogt

Læs 7 tips til diabetes-Friendly Cooking artiklen

A

: Ja, folk med diabetes ofte har reduceret søvn kvalitet og kvantitet. Søvnapnø, medicin, mangel på motion, og abnorme glucose og hormonniveauer – som alle er almindelige i mennesker med diabetes – kan forstyrre hvile. Så kan nervesmerter og hyppig natlig vandladning (kaldet nykturi), som forårsager mennesker med diabetes til at vågne op oftere og har problemer med at falde i søvn igen.

Gendannelse god søvn kan være udfordrende. Men mange af de skridt du tager for at administrere din tilstand vil også hjælpe dig med at sove mere trygt og længere. En sund kost, motion og gode sovevaner (såsom at gå i seng på et rimeligt tidspunkt og slapper af i et langt bad før sengetid) kan gøre en reel forskel i både din diabetes og din søvn.

Mere specifikt , kan du reducere hvor ofte du tisse om natten ved at drikke færre væsker før sengetid, og ved at løfte dine ben i flere timer om aftenen. Dette forhindrer enhver væske tilbageholdes i underbenene fra at blive absorberet i kroppen, hvilket resulterer i mere urin. Hvis du har søvnapnø, arbejde med din læge om behandling. Endelig, så spørg din læge til at justere din medicin (eller tilføje nye) for at hjælpe dig med at sove bedre.

Find flere artikler, gennemse gamle numre, og læse det nyeste nummer af “WebMD på Magazine.”