Sleep Well: Dårlig Sleep Ups risikoen for hjerteanfald og Stroke

A god nats søvn er af allerstørste betydning, når det kommer til dit velbefindende. Igen og igen har vi en tendens til at forsømme vores behov for ordentlig søvn. Mangel på søvn har længe været forbundet med mange sundhedsmæssige farer, herunder vægtøgning, diabetes og hjerneskade. Det menes også at fremskynde aldringsprocessen og negativ indflydelse på din hud og hår. (

Rest Assured: Hvad at spise til at sove bedre

?) En nylig forskning peger på, at miste så lidt som en halv times søvn om dagen på hverdage kan påvirke din kropsvægt og stofskifte. En anden undersøgelse lægger vægt på sammenhængen mellem mad cravings og søvnmangel. Ifølge forskere ved University of California, Berkeley, højt kalorieindhold fødevarer blevet betydeligt mere ønskeligt, når folk er sove-berøvet. De fleste giver i fristelse, som derefter udløser signifikant vægtøgning samt fedme.

(Tab af søvn kan gøre dig Gain Vægt

) Sleep problemer eller forstyrret søvn ses også at have en stærk association med memory-relaterede emner. En undersøgelse forklarede, at mens vi sover, processer, reparere og gendanne hjernen aktiveres. Hvis vores søvn afbrydes, er disse processer også afbrudt hvilket kan føre til en større nedgang i hjernens volumen. Hvis disse grunde ikke er nok for dig at indhente søvn, opfordrer vi dig til at sove af hensyn til dit hjerte. Når det kommer til dit hjerte helbred, kunne en dårlig nattesøvn være så slemt som rygning. Forskere har fundet, at søvnforstyrrelser kan fordoble risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde hos mænd. (

Har du nogensinde oplevet Sleep Drukkenskab?

) “Søvn er ikke en triviel problem. I vores undersøgelse var det forbundet med den dobbelte risiko for et hjerteanfald, og op til fire gange større risiko for slagtilfælde, “siger professor Valery Gafarov af WHO (WHO). (

Sleep Disorder kan gøre dig Forgetful

) “Dårlig søvn bør betragtes som et modificerbare risikofaktor for hjertekarsygdom sammen med rygning, manglende motion og dårlig kost. Retningslinjer bør tilføje søvn som en risikofaktor for anbefalinger til forebygge hjertekarsygdomme. “undersøgelsen var en del af WHO-programmet” MONICA “(multinational overvågning af tendenser og determinanter i hjerte-kar-sygdom) og” MONICA-psykosocial “sub undersøgelse. Undersøgelsen omfattede et repræsentativt udsnit af 657 mænd i alderen 25 til 64 år med ingen historie for hjerteanfald, slagtilfælde eller diabetes i Novosibirsk, Rusland. Søvn kvalitet blev vurderet, da undersøgelsen begyndte i 1994. Tilfælde af myokardieinfarkt og slagtilfælde blev registreret i løbet af de næste 14 år. (

7 Foods jeg ikke vidste stjæle My Sleep

) I løbet af undersøgelsen periode, næsten to tredjedele (63 procent) af deltagere, der led af hjertetilfælde havde også søvnproblemer. Mænd med søvnproblemer havde en risiko for myokardieinfarkt, der var to til 2,6 gange højere, og et slagtilfælde risiko, der var 1,5 til fire gange højere end dem uden en sovende uorden mellem fem og 14 års følge herfor.Det resultater blev præsenteret på EuroHeartCare 2015 afholdt i Dubrovnik, Kroatien.

Input fra IANS og PTI