Løsning The Upper Back For Hurtig lændesmerter Relief Brug A Yoga Strap

In denne øvelse jeg vil vise dig en øvelse, som jeg har vist dig tidligere til at løsne den øvre ryg til hurtig lændesmerter relief men denne gang vil jeg bruge en yoga rem. Du kan bruge en almindelig bælte fra skabet eller du kan købe en yoga rem fra min hjemmeside, eller bruge din egen yoga rem. Jeg ligger på ryggen fladt på bordet, eller klistret mat, eller yogamåtte, eller på gulvet, og jeg tager remmen; tage det ned omkring mine ankler. Når du ligger på ryggen, du don t ønsker at være på en for blød af en overflade; du ønsker at være på en temmelig fast overflade såsom denne tabel. Nu, mine knæ er bøjet; mine fødder er lige, ikke udad eller indad vendende, og fladt på bordet. Jeg generelt gøre det på gulvet, men i dag er jeg m gør det på et bord. Stroppen er tæt omkring mine ankler, i bunden af ​​mine ankler lige i toppen af ​​mine fødder. Den flade del af yoga rem er på min hud, så det ikke vride og skæres i min hud, når jeg stramme den. Husk nu, at for mig at udføre denne øvelse I m vil vende mine arme udad, mine håndflader vender udad, for at åbne op for denne kiste og tillade den øvre ryg og bryst for at åbne og forlænge og frigivelse, fordi det s mit mål her, så jeg kan finde ensartethed i funktionaliteten af ​​rygsøjlen, flytning af rygsøjlen. Så den nederste del af rygsøjlen, hvor den lave rygsmerter er, gør ikke t nødt til at flytte for meget som den normalt gør. Nu, jeg rækker ud efter enderne af remmen på mine ankler, og få fat i remmen, og jeg vende mine hænder udad, sammenbidte palmer gribende enderne af remmen vender udad, for at åbne op for mit bryst. Og så ser jeg på loftet, som jeg arch min ryg. Jeg don t vil have min hals til at blive vendt sidelæns som jeg kan skade min hals, og jeg don t vil have dig til at komme til skade enten. Så jeg skubbe min vægt ned til mine fødder. Jeg presse igennem mine fødder, og jeg begynder at løfte mine balder. Hvad jeg m gør, er I m dybest set cantilevering min op og videre til mine skuldre, og så kommer jeg ned igen. Og så går jeg lidt højere. Bemærk her, at jeg don t gå meget høj, når jeg først begynde at gøre denne øvelse; dette er det niveau, hvor jeg skal begynde. Men som jeg gør dette flere og flere gange, langsomt; Jeg wouldn t virkelig råd, som du gør det hurtigere end normalt. Bare skubbe ind i fødderne, presser dig selv gradvist højere end dine skuldre, og holder dine knæ parallel, og afslappende din nakke, så du kan få mobilitet i øvre ryg

Det . S så let at gøre denne øvelse. Dens problemfri, det gør ikke t kræver meget plads, og du kan gøre dette i privatlivets fred for dit hjem. Hvad s mere denne øvelse lindrer lændesmerter, øvre rygsmerter, nakkesmerter, alle former for rygsmerter hurtigt. Prøv det, og se for dig selv. For at få den gratis video i dag s featured motion besøg https://www.backpainreliefworkshop.com. Registrer, og få fat i videoen og alle de andre videoer helt gratis, ingen skjulte gebyrer overhovedet. Hvad venter du på? Snup en nu, og tage dit første skridt til en nyere, sundere dig.