Rygsmerter er en tilstand, opleves af næsten 31 millioner amerikanere. Finde en rygsmerter kiropraktor kan hjælpe med at lindre dine rygsmerter, men der er også mange måder at undgå rygsmerter i første omgang. Her er syv måder at undgå rygsmerter, der kan hjælpe du føler dig bedre og ophold stærkere.
En. Oprethold god kropsholdning, når man sidder eller står.
Alle formentlig husker deres mor eller far minde dem til “Sid op lige”, right? Nå, de var rigtige! Din rygrad består af 33 knogler kaldet ryghvirvler. En af de bedste måder at minimere belastningen på din ryg er at have arbejdsstillinger, der hjælper alle disse knogler holde justeret! Nogle gange kan det hjælpe at spørge nogen til at minde dig om at sidde op, hvis de ser du ludende. Ja, det kan være ret irriterende, når de minder dig, men det vil ikke tage lang tid, før du vil huske på din egen!
2. Se din vægt; overvægt lægger yderligere pres på din ryg.
Din vægt er en vigtig del af dit helbred og bør holdes på et niveau, der er egnet til din krop struktur. Fastholdelse af en sund vægt for din krop vil hjælpe din ryg, dit hjerte og din samlede nydelse af livet. Bare sørg for at finde sund mad du nyder!
3. Varm op før du laver fysisk arbejde eller motion.
Før du kommer til græsslåning din værftet eller grave det hul i din baghave, er det godt at gøre nogle skånsomme opvarmningsøvelser. Dette vil hjælpe musklerne i ryggen løsne op og holde ryggen veltilpas. Pludselig over-anstrengende øvelser kan overraske musklerne i ryggen efterlader dig med smerte, der varer i uger.
4. Hold dig aktiv og følge samme mønster af motion for at holde dine muskler og led fleksible.
Staying aktiv vil føre til den generelle sundhed i din krop ud over fordelene for din ryg. Regelmæssige mønstre i din træning hjælpe din krop til at vide, hvad de kan forvente og har de rette ressourcer til rådighed, når du har brug for dem. Find en øvelse tidsplan, der passer ind i din tidsplan og holde sig til det!
5. Ved løft, bøje på dine knæ, holde objektet tæt ind til kroppen og løft fra dine ben.
Vi har alle sandsynligvis har fået at vide dette på et eller andet tidspunkt, men dette råd er meget let at glemme ! Men øvelse gør mester. Prøv at øve dette målbevidst et par gange for at hjælpe dig med at huske denne metode, når du har nogle tunge genstande til at løfte.
6. Undgå at sove på maven, som kan stamme din nakke og ryg.
Dette kan være ganske svært for nogle mennesker, fordi nogle gange sover på maven virker som den mest behagelige stilling. Ikke desto mindre kan denne sovestilling være meget svært på ryggen. Prøv om på hver side og på ryggen, indtil du finder den position, der fungerer bedst for dig. Husk, sove godt, vil ikke gøre meget godt, når du vågner op med en crick i ryggen!
7. Hvis du tilbringe lange perioder i en stol, finde den bedste ergonomiske løsning.
Uanset om du arbejder på et kontor eller i hjemmet, at finde en ergonomisk stol er en vigtig del af at have og opretholde en sund ryg . Mange af de bedste løsninger kan være ganske dyrt, men husk på, hvor meget det kan koste at reparere din ryg kalder det en forebyggende investering!
Vi har skabt et smukt illustreret E bog, at du vil finde nyttige for mere generel information om kiropraktik behandling og finde en kiropraktor i Surprise, Arizona. Vi vil gerne hjælpe dig med at finde din personlige balance af sundhed ved at svare på mange af de spørgsmål, du har om Læger i kiropraktik. Besøg https://www.SurpriseAzChiropractic.com til din guide.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.