Tabe, kontrol diabetes, lavere kolesterol, forebygge forstoppelse, eksem og mere med ris!

Kærlighed spise ris? Tja, det er en vane, som vil være vanskeligt at holde op, hvis du forsøger at tabe sig eller lider af diabetes. Men den gode nyhed er, at der findes forskellige typer af ris, hvoraf nogle er sunde. Der er også tons sunde opskrifter med ris skal du prøve, hvis du er på et vægttab plan eller enhver anden kost planen. Du bliver ikke nødt til at opgive ris helt. Her er hvordan du kan indlemme ris i din kost den sunde måde:

Ris til at tabe

Chuck den normale hvide ris og gå til arborio ris. Det er hovedsageligt bruges til at lave mad risotto eller ris-baserede salater. Det er en sund kombination af proteiner, vitaminer og mineraler. Det er også rig på kulhydrater, som du har brug for, selvom du er på et vægttab planen. Nyd det med nogle nice protein og calcium rige toovar dal, hvis ikke nogle risotto. Hvis ikke Arborio ris, kan du gå til brune ris. Brune ris hastigheder op dit stofskifte og er rig på fibre. Det er også lav i kalorier.

For diabetes

Diabetikere er ofte rådes til at give op på ris på grund af sin højt glykæmisk indeks (GI), hvilket øger dit blodsukker. I stedet for at give op på ris, kan du vælge brune ris, hvis du er diabetiker. Det har en lavere GI i forhold til hvide ris, som hjælper dig med at vedligeholde dit blodsukkerniveau. Udskift alle dine favorit ris måltider med brune ris. Du kan endda tilberede din favorit kinesisk stegte ris hjælp brune ris.

For at reducere kolesterol

Brune ris, igen, til undsætning for dem, der har kolesterol problemer! Brune ris er en af ​​de naturlige midler til at reducere kolesterol. Det er lavt i GI og klid af brune ris indeholder olie, som er meget umættede som hjælper med at reducere dit kolesteroltal.

For at forhindre forstoppelse og dehydrering

Kog en kop fuld af ris i tre til fire kopper vand. Når ris granulat er halv-kogte, stamme væsken, tilføje nogle salt eller sukker efter smag og drikke mens varm. Du ved, hvad det er. Ris vand eller kanji, har en masse sundhed og skønhed fordele. En af dem forhindrer forstoppelse og dehydrering. Det er også en god kilde til energi.

At beskæftige sig med eksem

Når du har foretaget kanji eller ris vand, sæt den i køleskabet for at køle ned. Tag en ren vaskeklud, dyppe den i vand og anvende det på dit ansigt i et par minutter. Lad det lufttørre i nogen tid. Ris vand indeholder vitaminer, mineraler og aminosyrer, der er fantastisk til huden.

Selvom ris kan være sundt, ernæringseksperter foreslå, at du indlemme ris kun én gang i dine måltider på en dag.