Forebyggende bevægelser /holdninger recommendations

Spørgsmål

“3-13-04 10:40

‘Forebyggende aktioner’ – snarere end fuldstændig analyse & nødvendige justeringer, kan jeg spørge om nogle foretrukne krop bevægelser og modløse stående /bøjning. Når jeg flytter rundt, såsom brydning med min toddler eller bare flytte dagligvarer ud af en bil kuffert, kan du henvise mig til en kilde, der fortæller om de sårbare kropsdele og hvordan man undgår skader deri ?

svar

jeg er ikke sikker på, hvor der er en online-kilde, der diskuterer dette. Den mest nyttige manøvre kaldes “abdominal udhuling”, hvor du praksis at trække navlen ind mod rygsøjlen * uden * at løfte din brystkasse. denne bevægelse aktiverer de dybe mavemuskler og dermed beskytte din rygsøjle. Gør dette når du løfter eller udfører andre aktiviteter, der kan understrege din ryg.

Ther er en stor tidsskrift kaldet “Karosseri og bevægelse Terapier”, der hver måned har en fremragende tip om korrekt kropsholdning, krop bevægelser og relevante øvelser skrevet af Dr. Craig Liebensohn, en kiropraktor, der er ekspert i rehabilitering. Hvis du kan finde, at du vil finde en guldgrube af nyttige info