glukose tolerance test

Spørgsmål

Hi Sheri: Et par dage siden du besvarede mit spørgsmål om min blodsukker tolerace test. Jeg havde nogle andre spørgsmål, men jeg kunne ikke skrive en opfølgning. Jeg er ikke en diabetiker, men min læge vil have mig til at holde dig fra gulerødder, kartofler, pasta, alle frugter, som jeg mener ikke er for sundt. Jeg har læst om og deltager gerne Program, hvor de går ind for en høj Carb kost (alle hele fødevarer, grøntsager og frugter # som en måde at forebygge diabetes eller til at kontrollere det, hævder, at en høj procentdel af mennesker i denne diæt nødvendig ingen medicin efter en par uger. på den anden side af spektret er Atkins kost, hævder, at færre kulhydrater er bedre for blodsukkerkontrol. Dette er så forvirrende for mig, er en mellemvej vej at gå? som jeg nævnte i mit tidligere spørgsmål, jeg er en 55-årig kvinde, løber 5-6 miles i løbet af ugen og 8-10 miles i weekenden, jeg gør yoga 4-5 dage en uger. jeg føler meget berøvet uden kulhydrater, #although jeg spiser masser af salater og grøntsager), men jeg vil gerne spise ris, og måske yams og nogle frugter, som jeg tror ville fylde mig op, da jeg er meget aktiv. Sorry for den lange indlæg, og tak på forhånd for dit svar.

Svar

Roxanne,

Ja, jeg fuldt ud, at der er en mellemvej, når det kommer til kost. Der er mange forskellige næringsstoffer i frugt, grøntsager, fuldkorn, og bælgfrugter, og jeg ser ingen grund til hvorfor du ikke bør spise nogle af dem. Søde kartofler /yams er fyldt med antioxidanter, vitaminer og mineraler, og de har en relativt lav glykæmisk virkning; spise dem i stedet for hvide kartofler. Med så aktiv som du er, vil du føle dig mere energisk arbejde ud, hvis du spiser flere kulhydrater. Bare undgå de raffinerede og strippet dem, og holde sig til hele frugter. Udøver giver din krop at være i stand til at håndtere /gemme flere kulhydrater uden negativ indvirkning dit insulin handling. Målet for en afbalanceret kost, og omfatter nok fedt (esp. Fra nødder, oliven og avocado). Sheri