Rygsmerter Retsmidler og Pilates

ryglidende er konstant søger efter naturlige rygsmerter retsmidler inden der gribes til ekstreme foranstaltninger såsom medicin og kirurgi. Motion er blevet meget populært for folk i alle aldre i forsøget på at lindre rygsmerter.

Et meget udbredt øvelse er Pilates, som er en øvelse, der fokuserer på at styrke og forbedre fleksibiliteten i de muskler, der støtter rygsøjlen. Ved at gøre disse øvelser, er rygsmerter sidst elimineret over tid, som varierer fra person til person.

Pilates indebærer en række strækninger, der udføres i en bestemt rækkefølge. Koncentrerer sig om flere muskelgrupper på samme tid er afgørende for at få rygsøjlen justeret korrekt. Det endelige mål er at opnå kroppens samlede sundhed.

Pilates rutine er baseret på en række principper, som omfatter korrekt tilpasning af rygsøjlen, der fører til en bedre kropsholdning, korrekt vejrtrækning, forbedret fleksibilitet og reduceret stressniveau.

fleste Pilates øvelser er designet til at blive udført på en blød mat på gulvet. I de mere avancerede klasser, er modstand udstyr også integreret i øvelserne. Bevægelserne udføres i en bestemt rækkefølge med nogle gentagelser og en vægt på ordentlig vejrtrækning. Pilates og ske enten i en gruppe indstilling eller alene ved at erhverve pilates øvelser på bånd eller bøger. Som med enhver øvelse rutine, bør bevægelserne tilpasses for at tage højde for specifikke fitness niveauer for at undgå skader. Ved at praktisere Pilates 2-3 gange om ugen i 45 minutter til 1 time sessioner og opretholde en sund kost, du kan også nå dine optimale vægt.

Som med enhver øvelse regime, hvis du har besluttet, at Pilates er rygsmerter bod for dig, tjekke med din læge, hvis du har en spinal tilstand, der allerede er blevet diagnosticeret. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om Pilates er en passende form for motion for dig, og det er afgørende, at du stole på hans eller hendes dom for at undgå yderligere komplikationer.