Kunne dit job være årsag til dine rygsmerter

? Er du varige rygsmerter dag efter dag? Har du nogensinde lidt med en form for rygsmerter i fortiden? Nå, vidste du, at problemet sandsynligvis har intet at gøre med ryggen?

Virkeligheden er, at det moderne liv får os til bestandigt folde vores kroppe i biologisk unormale positioner og blive der i lange perioder på en tid. Jeg henviser i dette tilfælde til den position, du er i, når du sidder fast arbejder ved dit skrivebord til 8, 9, 10 timer om dagen; under kørsel eller blive kørt på arbejde; eller slapper af til nogle foretrukne TV-show; etc – Du sidder. Den menneskelige krop er ikke formodes at være i siddende stilling for længe. Bare se yderligere dokumentation på National Geographic Channel eller Discovery Channel på stadig- “primitive” stammefolk: Du vil se, at de næsten aldrig sidde på ét sted nær så længe som vi gør i den moderne verden

Personligt mener jeg mig selv en moderne menneske; Jeg er ikke så old-school. Så mens jeg elsker motion, uden at når jeg gør mit job, eller kørsel, eller ud med venner, eller nyder underholdning: Jeg normalt sidder. Sandheden er, jeg dybest set tilbringer størstedelen af ​​de fleste dage mere eller mindre parkeret på min derriere. Og jeg er villig til at vædde på, at er sandt selv for dig også. Fælden er selvom vi er klar over problemet og forsøge at gøre det bedre i vores personlige tid, mange af os stadig ikke kan komme væk fra de mange timers stol-ridning på vores job.

Hvad er det endelige resultat? Vores kroppe bliver ujævn … især hofterne. Efter en længere tid som denne, dine hofter begynder at trække for meget på sener og ledbånd, der forbinder den til din ryg. Denne konstante trække er den mest almindelige årsag til rygsmerter fleste mennesker lider på et tidspunkt i deres liv.

Hvis du skulle gå til en typisk læge, ville du sandsynligvis blive bedt om at gøre visse strækker sig til “fix” din ryg.

Denne “løsning” har en alvorlig brist dog …

fleste sådanne typiske-læge-anbefalede strækninger er beregnet til at løsne dine led . Nøglen faktisk de fleste læger ikke ved, er, at du ikke ønsker løse samlinger. Tight samlinger er stabile, stærke samlinger, der kan afværge rygsmerter forårsager skader.

Modsætning sådanne velmenende, men vildledte øvelser, følgende strækning, du er ved at få instruktioner til arbejder for at holde dine led dejligt og stram til at modstå skade. Det hjælper til at reducere overdreven muskelstivhed og omstiller dine hofter til at lindre stress på din ryg. Gør dette stor, let stræk regelmæssigt, og du vil næsten helt sikkert føle din rygsmerter falme dramatisk, og stoppe det i at komme tilbage …

Hip Flexor Stretch: Du seriøst nødt til at gøre denne strækning, hvis du sidder hele dagen på arbejdet. Siddende hele dagen lægger pres på hoftebøjer muskler. Den muskel ubalance, der resulterer er en væsentlig årsag til mindre lændesmerter (hvis man kan kalde nogen rygsmerter “mindre”). Det er helt undgås – Strækker dine hoftebøjer muskler ordentligt flere gange om ugen vil forhindre denne form for lændesmerter

Sådan:. Stå i en modificeret runner holdning, med højre fod frem og venstre fod tilbage, ben lige, fremad fod fladt på gulvet. Læg dine hænder på dine hofter og holde din ryg og hofter i lige linie. Skub fremad med dine hofter, samtidig bevare dit oprejst kropsholdning. Langsomt, skubbe dine hofter fremad, indtil du føler et komfortabelt niveau af spænding. Hold for en optælling af 10. Switch sider ved at vende dine ben holdning og gentag. Fortsæt skiftevis som du gør flere reps.

Giv det et skud. Dens en af ​​mine foretrukne strækninger. Allerede motion? Alle tiders; du kan indarbejde denne strækning i din rutine, hvor du beslutter det passer bedst. At være ved at gøre det hver anden dag derefter videre derfra baseret på smertelindring resultater, du får. Frem for alt, konsistens er afgørende. Den vil arbejde -. Hvis du arbejde det