Må krydsord og Bridge give alle de Brain Exercise du brug for?

Det er et spørgsmål vi ofte bliver stillet i vores klasser og lectures.The hurtige svar er, at mens rekreative aktiviteter som krydsord, sudoku, bridge, skak, poker, etc. er alle gode for dig og bedre end at gøre ingenting, de er som regel begrænset i deres sortiment af mental cross-uddannelse samt vanskelig at styre for at sikre den rette kombination af både udfordring og novelty.If du gør dem ofte, hvad du laver er sjovt og kan ikke skade. Men det kan ikke være komplet. De seneste anbefalinger, som et panel af eksperter gennemgå en meningsmåling af American Society on Aging udtalte “En enkelt aktivitet, uanset hvor udfordrende, ikke er tilstrækkelig til at opretholde den form for mental skarphed, at stort set alle kan opnå.” Brug din hjerne til at løse kreative udfordringer er fremragende praksis og vil hjælpe bremse virkningerne af aldring. Begrænsningen med din nuværende hjerne træningsprogram er, at det ikke har nok sort eller nyhed til at arbejde ud af alle dine mentale muskler. Har du nogensinde set fyrene i gymnastiksalen med buff øvre organisationer, der støttes af små kyllingelår? Det samme kan ske i din hjerne. Ligesom du på tværs af toget i din kondition rutine (blande cardio med styrketræning og fleksibilitet) for at få en afbalanceret træning, skal du cross-træne din mentale egnethed til at udøve din hjerne gennem motorik, følelsesmæssige forståelse, hukommelse, fokus og opmærksomhed, sensoriske processer, kommunikation, sprogkundskaber og mental visualization.Furthermore, hvordan kan du måle din forbedring, hvis du ikke har en måde at måle det? Brug computersoftware til at give dig en baseline score, øvelser for din hjerne, og følge op tests giver dig et mål for din forbedring. Så dybest set, lige nu du kan gøre en meget fokuseret træning ved hjælp sprog og hukommelse, men med inkonsekvent udfordring og begrænset feedback. Et struktureret program bør give dig vurdering, nyhed, og performance-baserede udfordring mens du stadig er sjovt. Det ekstra mental stimulation kan øge hastigheden af ​​neurogenese, eller oprettelsen af ​​nye neuroner og forbindelserne mellem neurons.A randomiseret, kontrolleret dobbeltblindet undersøgelse offentliggjort i august 2006 “viser, at intensiv, plasticitet-engagerende træning kan resultere i en forøgelse af kognitive funktion i normale modne voksne. ” Udfordrende kognitive funktion fører til læring og neurogenese. Så holde gør krydsord og sudoku, især hvis du nyde dem, men ikke forsømme resten af ​​din hjerne Konklusion: Har aktiviteter, du nyder, men sørg for at gøre ting, som udfordrer dig med nye og forskellige typer stimulation.Further Reading – Gamon D. og Bragdon A. Building Mental muskel: Conditioning Øvelser for de seks Intelligence zoner (Walker 103: 12523-8.- Scarmeas N, Stern Y. Kognitiv reserve og livsstil. J Clin Exp Neuropsychol. 2003; 25: 625-33.- Willis SL, Tennstedt SL, Marsiske M, et al. Langsigtede effekter af kognitiv træning på hverdagens funktionelle resultater i ældre voksne. JAMA. 2006; 296: 2805-14.Copyright (c) 2007 SharpBrains