Ingen har nogensinde døde af Not Smoking

Despite hvad Lindsay Lohan venner tænker om hendes chancer for at overleve fængsel uden cigaretter, ikke at ryge vil ikke dræbe dig! Dette er alvorligt vigtigt for nogen tænker om at holde op at huske. Nikotin tilbagetrækning kan være svært, men det er meget midlertidig og meget overleves. Hvis du er ved at stoppe med at ryge her er hvad du kan forvente efter din Afslut Dag, så du mentalt kan forberede.

At få dig klar til hvad du måske føler, her er en liste af nikotin abstinenssymptomer dokumenteret af American Psychological Association: Nedtrykthed, søvnløshed, irritabilitet, frustration, vrede, angst, koncentrationsbesvær, rastløshed, nedsat hjerterytme, øget appetit og vægtøgning. Ingen af ​​disse symptomer er sjovt, men heldigvis alle passerer. Og typisk ikke alle føler alle disse symptomer. Så det er de følelser, den tid linje går noget som dette

Dag 1:. De fleste mennesker rapporterer, at den første dag i ikke at ryge er meget lettere end forventet. Dette kunne tilskrives den omstændighed, at fysiologisk nikotin abstinenssymptomer faktisk topper i dag 2 – 4, så de har tendens til langsomt fremskridt. Men morel sandsynligt dette fænomen skyldes folks frygt for at holde op. Alle forventer at holde op at være meget sværere end det er, at opbygge forventninger i deres hoveder med konstant smerte og svigt, som er overdrevne

Dage 2 – 4:. Den nikotin abstinenssymptomer højdepunkt. Dette er normalt den sværeste tid fysisk, men folk er forberedt på disse dage, og stadig har denne vilje til at holde op. Den konstante påmindelse om at føle lidt ekstra stresset eller træt direkte tilskrives ikke at ryge, og så lettere at huske din coping mekanisme og til at tage det nemt for dig selv

Dage 5-21:. Eventuelle symptomer langsomt begynde at stilne af. Hver dag uden cigaretter bliver lettere, da du omskoling din krop. Nikotin er et stærkt vanedannende stof og en del af en ryger dagligt ritual, så denne del af holde op er ofte det sværeste. Dette er også fase af tilbagetrækningen, når folk har en tendens til at give op, fordi de ikke kan se lyset for enden af ​​tunnelen, og noget udløser dem til at ryge igen

Weeks 4-9:. Ved denne gang de fysiske symptomer ved at holde op har generelt afdæmpede og cigaret cravings er mere som passerer tanker. Nogen rygning på gaden kunne minde dig om rygning, men der er ikke den samme presserende behov for en cigaret. På dette tidspunkt, er du ikke i det klare. Det er vigtigt at opretholde en ny rutine og sund livsstil. Undgå rygere og gamle vaner forbundet med rygning, fordi det stadig er let at glide tilbage i den gamle vane. Du har måske hørt et sted, at det tager 21 dage at skabe en vane, men den nyeste forskning fra UK Health Behavior Research Center viser, det tager 66 dage. Hvis du kan gøre noget gentagne for 66 dage, så kan du gøre det i en menneskealder. Tres seks dage er lidt over 9 uger, 2 måneder, så holde det op

Weeks 10 – når: Hvis du ikke kan ryge indtil uge 10 så tillykke! Du har op med at ryge. Nyd det bedre hele tiden.

Husk, alle kan stoppe med at ryge i 1 dag. For virkelig at holde op, det tager uger af disciplin. Men så slemt, som det får, husk, den hårde del kun varer et par uger, vil du leve, og du vil være bedre for at have holde op.