exercise

Spørgsmål

Hi

Tak for at tage sig tid til at besvare mit spørgsmål. Min søster er en diabetiker, der virkelig frustrerede over de manglende fremskridt hun ser i sin øvelse regime. Hun arbejder ud 5 dage om ugen i mindst og time om dagen, og vi har ændret vores spisevaner til at begrænse indtagelsen, og minimere glucose spikes. Vi gik højt fiberindhold, lo carb. Når det er sagt, har hun virkelig ikke kunnet miste nogen betydelig vægt, og bliver modløs. Hun tager i øjeblikket Januvia 100 1xday og Metformin 1000 2xday. Hun holdt op med at spise middag efter 06:00, temmelig religiøst overvåger slik og sådan, men hun kan ikke bryde den onde cirkel. Hendes chef klage er en “reservehjul” – det drev hendes nødder. Jeg føler mig så dårligt for hende, hun gør alle de aerobe og fedt sprænge øvelser hun kan. Hun arbejder ud med en af ​​de undervisere på gym mindst to gange om ugen. Nogen ideer ville være så meget værdsat.

Tak igen !!!

andey

Svar

Andey,

Alt din søster gør lyder rimeligt for at kontrollere hende BG niveauer og hendes kropsvægt. Du nævner ikke, hvor længe hun har gjort sin øvelse rutine, men når du begynder at arbejde ud hårdt som det, du få muskler, som vejer mere end fedt, og din skala vægt ændrer ikke så hurtigt. Givet tid nok, men vil hendes kropsvægt komme ned. Hun ville gøre det bedre på dette punkt at bruge “tøj test” for at se, hvor godt hun passer ind i hendes sædvanlige tøj, da hun taber nogle fedt (mens hendes skala vægt er den samme). Hun har også brug for at se på andre måder at sikre, at hendes insulin behov er så lavt som muligt, såsom at styre hendes stressniveau og få tilstrækkelige mængder af søvn (som begge hjælper lavere cortisol og insulinniveau). Jeg har nogle andre artikler om at gøre livsstilsændringer på min hjemmeside (www.shericolberg.com), der kan være nyttige for hende så godt. Sheri