Kæmper med diabetes? Prøv disse nyttige tips

Det kan synes som diabetes er en besættelse, der fylder hele din tid, og at der ikke er nogen anden tid til at finde oplysninger om at leve godt på trods af sygdommen. Du kan finde nogle friske og nye ideer om at håndtere diabetes i den følgende artikel.

En lang række fødevarer er rige på protein, herunder synligt kilder som bønner og æg, og andre sunde valg ligesom mejeri og tofu. Prøv at blande det op for at holde din mund interesseret!

Tilføj valnødder til din salat at gøre det endnu mere nærende. De er en kilde til enkeltumættet fedt. Disse øge dine celler ‘modtagelighed for insulin, og dermed styre din diabetes. Ud over at være velsmagende og nyttige i at øge energi niveauer, valnødder indeholder mange sunde stoffer, herunder omega-3 fedtsyrer og antioxidanter.

have et barn, der er diagnosticeret med diabetes kan virke overvældende, men du vil komme igennem det! Diabetes er ret almindeligt, og der er ingen grund til dit barn kan ikke opretholde en høj livskvalitet efter at være blevet diagnosticeret. Der er en diabetiker derude der er 90 år gammel, og han havde ikke engang alle de medicinske fremskridt i hele hele sit liv.

Tilføj valnødder til din salat. Disse sunde nødder kan hjælpe med at holde diabetes i skak ved at give dig mono-mættet fedt. Disse sunde fedtstoffer hjælper cellerne i din krop være mere åben og modtagelig over for insulin. Ikke kun det, men valnødder er også store kilder til vitaminer, mineraler og omega-3 fedtsyrer. De er også velsmagende og øge din energi niveauer.

Du skal have evnen til at identificere, hvilke fødevarer er høj i det glykæmiske indeks, som hurtigt hæver dit blodsukker. Undgå kulhydrater med forhøjede glykæmisk indeks som brød, korn og pasta. Dine blodsukker ikke reagerer godt på fødevarer, der er behandlet enten. Friske råvarer, fisk og magert kød bør være din primære fokus.

søvnapnø

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt at blive testet for søvnapnø så godt. Hvis du har søvnapnø, starte behandling med det samme for at beskytte dig mod fremtidige sundhedsproblemer

Kampen diabetes behøver ikke altid at involvere dyre metoder.; prøve raske gåture i parken, jogging eller rimelige fitness regimer. Du kan prøve at gøre push ups eller sidde ups, når du har noget fritid, eller gøre en ekstra indsats for at flytte rundt i huset.

Lær, hvilke fødevarer kan hæve blodsukkeret. Højt glykæmisk indeks fødevarer er dem, der kan hæve dit niveau hurtigt. Dette omfatter frugtsaft og fødevarer som brød, korn og pasta. Forarbejdede fødevarer er ikke godt for din sukker niveauer. Hold dig til friske og naturlige fødevarer i stedet når dagligvarer til din diabetisk menu.

Det øger chancerne for, at dit barn vil have diabetes ved fødslen eller på et tidspunkt i hans eller hendes liv. At tage sig af dig selv vil også tage sig af dit barn.

Mind dig selv konsekvent hvorfor du styre din diabetes. Analyser, hvad der holder dig fra at gøre, hvad du elsker og finde en ny løsning. Holde fokus på hvad du finder vigtige, og lad der motiverer ledelsen af ​​din diabetes.

Rygning cigaretter er især farligt for diabetikere. Rygning er skadeligt for dit blodsukker, såvel som dens andre skadelige virkninger for dig og andre. Den stærkt vanedannende nikotin kan gøre at holde op en meget vanskelig proces. Søg råd fra din læge.

Gør dine foretrukne komfort fødevarer mere diabetes-venlige. Mange mennesker finder det mest vanskelige aspekt af diabetes er dens restriktiv diæt. Masser af mennesker tror, ​​de har til at fjerne de fleste af de fødevarer, de elsker. Andre kan fortsætte med at spise fødevarer, der negativ indflydelse deres helbred. Det smarte ting at gøre er at finde lækre erstatninger for dine livretter. En masse af fødevarer kan tilberedes på en måde, der er sundt for diabetikere at spise.

Hvis diabetes kræver, at du begrænse sukker eller natrium, en fantastisk måde at tilføje smag til din kost er at bruge kanel. Kanel hjælper dig med at fremhæve en fødevare naturlige sødme i stedet for glukose hæve sukker. Undersøgelser er blandet, hvorvidt kanel faktisk kan sænke dit blodsukker, men uanset, det er en fremragende krydderi at tilføje.

Især når du ikke har lyst til det, skal du være opmærksom på blodsukkerniveauet, og holde din appetit op ved at indtage fødevarer, der vil påvirke dit helbred på en positiv måde. Lange perioder med lav sukker niveauer vil gøre dig dehydreret, så vand og væsker er nøglen i denne tid.

Rygning er farligt for dit helbred, men det er især skadeligt for en person med diabetes. Hvis du deltager i denne vane, vil du åbner dig op til at have en masse dårlige helbredsproblemer. Rygning forårsager insulinresistens. Hvis du ikke er diabetiker, når du starter, chancer er du vil udvikle type 2-diabetes inden for et årti at begynde at ryge.

Alter dine livretter i stedet for at fjerne dem. Justering til en kost, der vil gavne din diabetes kan forståeligt nok være en kamp for mange mennesker. Masser af mennesker tror, ​​de har til at fjerne de fleste af de fødevarer, de elsker. Andre mennesker vil spise, hvad de ønsker på trods af deres kost. Det smarte ting at gøre, er at justere dine begunstigede retter med udskiftninger. De fleste opskrifter kan laves til at passe ind i en diabetes diæt ved blot at erstatte problemet ingredienser med sunde alternativer.

Som du har set, de tips, du har læst her, er et godt udgangspunkt for at få diabetes under kontrol, og tillade dig at have frihed i dit liv, du tørster. Vælg de tips mest tilpasset din situation, og du vil finde din diabetes mindre stressende.