Tegn, der viser dig kunne være lider vintertræthed

Angst, løsrivelse, isolation og en negativ holdning til livet eller blot vintertræthed – dette fælles problem for det meste observeret i den vestlige verden er snaring flere og flere ofre i Indien, specielt i de nordlige dele, læger siger

‘Folk i denne sæson klager over isolation, irritabilitet, manglende energi og følelse af at være trukket tilbage. Selv om der er et mindre problem i deres liv, de begynder at overveje det for kolossal og mange gange starter selv-medicinering, ‘Brishti Barkataki, konsulent klinisk psykolog ved Pushpawati Sighania Research Center fortalte IANS.

Hun sagde at cirka mere end 15-20 millioner mennesker erfaring overvintrer blues i Indien, og antallet er konstant stigende på grund af mangel på udendørs aktivitet og mindre eksponering for sollys i vinterhalvåret.

Rajiv Mehta, overlæge på Sir Ganga Ram Hospital, sagde vintertræthed eller Seasonal påvirket Depression (SAD) er forårsaget af en biokemisk ubalance i hjernen som følge af afkortning af dagtimerne.

Han sagde, at det er den sæson, hvor flere og flere mennesker begynde at få deprimeret som knapheden på dagslys forårsager et fald i strotinine, en type kemikalie, som hjælper relæ signaler fra et område af hjernen til en anden.

‘Mangel på fysisk aktivitet og begrænse sig inden for murene af den hjem på grund af kølige vejr om vinteren er en anden grund til, at folk også føle sig mere isolerede og deprimeret ‘, fortalte Mehta IANS. (Læs: Depression – forståelse er det halvdelen af ​​slaget vundet)

Mange klager også over smerter i kroppen, forstoppelse og hovedpine

Mehta sagde de, som står over for problemet med humørsvingninger er værst ramt. .

‘Tænker at opholder sig indendørs i vinterhalvåret kan beskytte mod en almindelig forkølelse og influenza, man skal forstå vintre er en høj tid, hvor vores krop har brug for dagslys og masser af D-vitamin som allerede niveauet af vitamin D i den menneskelige krop falder på grund af folk begrænse sig inde i væggene i huset under vintre, ‘Mehta tilføjet.

Ashish Mittal, overlæge psykolog ved Gurgaon-baserede Columbia Asia Hospital, sagde, at folk på indledende fase ikke konsultere psykiatere, som de mener, at psykiatere er dybest set læger for psykisk syge.

“Men de har brug for at forstå, at vi er dem, der rent faktisk kan forstå det egentlige problem og sugest retsmidler, ‘Mittal fortalte IANS .

‘Folk føler dyster og deprimeret. De kan ikke sove, deres tillid går ned og de mangler det drev til at arbejde, «siger han og tilføjer:”. For at overvinde dette, de spise for meget og er så fuld af elendighed og skyld “

‘Nogle er undertiden ikke gidet om deres helbred. Også, finder vi folk klager over tab af libido eller ikke ønsker at gøre noget, der giver dem glæde «, Mittal noteret.

” Flere og flere udflugter, udsættelse for dagslys i morgentimerne og en komplet nej til alkohol og rygning kan hjælpe folk holde sig væk fra depressionen, sagde han.

Mittal sagde i 2020, vil depression være den næsthyppigste sygdom efter hjertestop. (Læs: Pisk blues denne vinter)

Hvordan kan du vide, hvis du har Seasonal Affective depression

Tristhed er en del af livet, og ethvert menneske går igennem det uanset årstiden? . Men hvis lange perioder med tristhed sker udelukkende under vintre eller somre i mere end to år, så kan det være Seasonal Affective Disorder.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af depression.

Nogle tips til at holde SAD i skak

Her er nogle tips, der vil hjælpe dig med at holde SAD på bay:

1. Slikke lidt sol: Solen er betydeligt mindre barskere under vintre, men der er et par timer om eftermiddagen, når du kan gå en tur.

2. Indhente søvn: Utilstrækkelig søvn kan også give anledning til symptomer på depression. En masse mennesker nyder at sove lidt ekstra under vintre, og du bør også.

3. Ordentlig mad: At have fødevarer rige på antioxidanter som nødder, frugt og grøntsager er en god måde at holde SAD i skak. Drikke grøn te kan også være en god idé. Du bør ikke spise for meget fødevarer, der er høj i kulhydrater som hvidt brød, hvide ris osv

4. Kontakt din læge: Hvis du ikke er sikker på om du har SAD eller ej, ville det ikke skade at give lægen et besøg. Han kan foreslå dig nogle milde antidepressiva eller terapi, som vil gøre du føler dig bedre. (Læs: Fik blues Du skal være følelse SAD dag?)

Med input fra IANS

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.