All Natural Angst Relief for dig at prøve på Home

De fleste folk med angst er sat på narkotika-baserede meds af deres læge. Men af ​​forskellige årsager mange foretrækker at gå den alle naturlige angst relief rute. Her vil du opdage, hvorfor, og 5 helt naturlige tips til at lindre din angst. Her er 5 ting du kan gøre som en del af din alle naturlige angst relief program:

WATER

Vidste du, at dehydrering er en af ​​de vigtigste årsager til træthed? Og vidste du, at når du føler tørst er du allerede begyndt at blive dehydreret? Da træthed forværrer din angst, du har brug for at sikre, at du hele tiden hydreret. Drik mindst 2 liter frisk vand dagligt. Det er bedst at drikke små mængder ofte hele dagen, snarere end en masse 3 gange om dagen for eksempel.

dyb afslapning

Bare 30 minutter af dyb afslapning om dagen kan hjælpe med at lindre angst. Men at lære dyb afslapning er en færdighed, som du har brug for at lære og praksis. Der er mange teknikker til at hjælpe dig gøre dette; ting som meditation, progressiv muskelafspænding, guidede billedsprog og korrekt abdominal vejrtrækning (se nedenfor) for blot at nævne et par stykker. En beskrivelse af disse er uden for rammerne af denne artikel, men du kan finde oplysninger gratis på internettet.

VEJRTRÆKNING

En vigtig funktion af vejrtrækning er at opretholde et lager af kuldioxid, som er en naturlig beroligende. Men hurtig, dyb vejrtrækning er med til at udtømme kuldioxid og så øge uro og angst. Så du har brug for at øve langsom overfladisk vejrtrækning til at producere ro. Breath ind gennem næsen, så længe og langsomt ud gennem munden. Den udånding skal være længere end den i.

diafragmabrok vejrtrækning er bedst. Det betyder, at trække vejret med dit mellemgulv og ikke brystet. Læg dig ned og ånde ind og ud med dit mellemgulv (under dine ribben og over din mave). Hvis du gør det korrekt bør du ikke føle nogen bevægelse, hvis du lægger din hånd på dit øvre bryst.

mad og drikke

Spis en fiberrig, fedtfattig mad kost for at hjælpe din krop med det interne processer. Spis masser af grønne bladgrøntsager. Reducere forarbejdede fødevarer, da de indeholder store mængder af kemikalier fra konserveringsprocessen. Reducer saltindtag, da det hæver dit blodtryk. Reducer søde, raffinerede fødevarer, der øger dit blod-sukker og føre til angst og humørsvingninger.

Hold dig væk fra stimulanser som kaffe, te og energidrikke indeholder koffein. Reducer eller udskæring alkohol. Alkohol ændrer din hjerne kemi og selv om det ser ud til at virke som en stimulans i første omgang, det så kan forårsage depression.

REGULAR ØVELSE

Dette kan være at gå, svømning, løb, etc. Men det skal være regelmæssig, dvs. mindst 30 minutter hver dag. Hvis du ikke har udøvet i nogen tid, starte langsomt og gradvist opbygge over tid. Udøver frigiver endorfiner, der forbedrer dit humør. Det frigiver også gemt op adrenalin som fører dig til at føle sig mere afslappet og mindre kantet.

Disse 5 alle naturlige angst relief tips vil helt sikkert hjælpe dig med at administrere dine symptomer på angst. Men du skal kombinere dem med at komme af med din konstante “frygt” af angstanfald. Denne frygt selv kan være ansvarlig for at øge din generelle angst og udløser angstanfald.

Denne type øvelser hjælper du? Bestyrer ‘din angst, men de kan ikke slippe af med din frygt. Og narkotika sikkert ikke kan. Kun du kan. Du er nødt til at fjerne din frygt først for at slippe af med din generelle angst.

Den “ONE MOVE ‘teknik skitseret nedenfor kan hjælpe dig med at opnå dette. John Cielo forsker og skriver om naturlige angst relief. At opdage den simple ‘ONE MOVE “teknik, der vil fjerne din frygt faktor og så bryde din ond cirkel af angst, skal du gå her nu https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og få din gamle selv tilbage igen.