Når det kommer til at sænke blodtrykket, lyt til dette …

Vidste du, at musik kan bruges som en form for terapi? Det er sandt. Musikterapi er ofte brugt til at fremme velvære, mindske smerter, håndtere stress og generelt forbedre livskvaliteten.

Selv hvis du ikke har taget en musik terapi session, du måske har bemærket en ændring i dig selv, når du lytter til din yndlingssang. Straks, kan vi føle sig roligere, energi, og bare bedre. Musik er et kraftfuldt værktøj, der berører os dybt og ny forskning har vist en anden lovende brug for musik, når det kommer til vores sundhed.

Klassisk musik til sundere blodtryk

Hvordan er dit blodtryk? Har din læge rejst nogen bekymringer? Ser du, hvad du spiser og mere motion? Har du lyttet til enhver klassisk musik sidst? Du kan blive overrasket over det sidste spørgsmål, men klassisk musik, især er begyndt at vise en positiv effekt på blodtrykket.

Kardiologer på Oxford University sætte klassisk musik på prøve, og resultaterne er ganske lovende. Deltagerne i undersøgelsen lyttet til en bred vifte af musik, mens på samme tid, overvåges forskere deres puls og blodtryk. De fandt, at klassisk musik tager kagen, når det kommer til bedre blodtryk. Desværre, hvis klassiske er ikke din kop te, og du foretrækker pop eller rap musik, der vil ikke gavne dit blodtryk.

Selvom klassisk musik viste sig at være det bedste valg til at sænke blodtrykket, ikke alle klassiske melodier vil gøre. For eksempel, Vivaldis De fire årstider

, en hurtigere tempo stykke, ikke lavere blodtryk i forhold til Beethovens niende symfoni

.

Selvom lovende, forskerne konstatere, at der skal gennemføres yderligere forskning til virkelig størkne musikkens evne til at hjælpe med blodtrykket. Men i mellemtiden, hvorfor ikke slappe af til nogle Mozart?

Stress og blodtryk link

Det virkelige underliggende problem her er stress og hvordan det påvirker blodtrykket. Stress bemærkes at spille en stor rolle i vores blodtryk niveauer, så musik kan meget vel være et middel til at reducere den. Når vi fokusere vores opmærksomhed på noget andet, vi klare vores sind af stress vi kan have oplevet. Så uanset om det er klassisk musik eller en tur i en park, reducere stress synes at være den virkelige hemmelighed til at sænke blodtrykket.

Hvis klassisk musik ikke er dine ting, og du har brug for andre metoder til at reducere stress, prøv nogle af disse muligheder:

6 Naturlige tips til at reducere stress

Øvelse: Det behøver ikke at være energisk; en kort spadseretur er nok til at reducere stress

Spis godt:. Nogle fødevarer kan faktisk fremme stress-tænke krydret peber. Det betyder, at du skal spise fødevarer, der fremmer ro, ligesom asparges, avocado, og laks

Meditate:. Meditation kan være noget, du ønsker det skal være, så ikke føler du gør det forkert. Bare tage et øjeblik at lukke øjnene og aflede din mentale opmærksomhed

Har åndedrætsøvelser:.. Når du føler stress er at få det bedste ud af dig, stoppe op et øjeblik og tage nogle dybe indåndinger

Reducer koffein og alkohol brug: Begge stoffer kan stimulere kroppen, hvilket gør stress værre

Stop med at ryge:. rygning fungerer som en stimulans og er netop samlede dårligt for dit helbred

Disse naturlige tips er effektive midler til at reducere stress, som kan bidrage til forhøjet blodtryk. Så uanset om du slapper af til Beethoven eller praktisere din yoga barns positur, lindre stress er nøglen til en sund blodtryk

Relaterede Readings:.

Følelse stresset? 3 teknikker til hurtig lindring

Du har glemt at afhente renseri. Du forlod komfuret, når du forlod huset. Du helt glemt om en kommende lejlighed og nu triple-booket dig selv! Hvad alle disse ting har til fælles? De har alle producerer stress.

Coconut vand til lavere blodtryk

Coconut vand er den ultimative tørstslukker og tilbyder en velsmagende alternativ til vand. Folk over hele verden drikker det for sin unikke smag og dens evne til at genopfriske kroppen næsten øjeblikkeligt. Vandet opnås ved at åbne en licitation, grøn, sund og ubeskadiget kokos. Hver kokosnød kan indeholde ca. 200 til 1000 ml vand afhængigt af typen og size.

Sources:

https://www.classicfm.com/music-news/relaxing-music-lowers-blood-pressure/#MZmjmI2CBMcwzsAC.97https://www1.uwindsor.ca/music/what-is-music-therapyhttps://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/13-healthy-foods-reduce-stress-and-depression/avocados