tilbage revner m /dyb breaths

Spørgsmål

Når jeg tager en dyb indånding, min øvre ryg revner. Har du foreslå jeg brug udrettet? Jeg også cant bøje frem eller røre mine tæer om morgenen. Er der en stretching øvelse du anbefale?

Tak

Svar |

Tak for dit spørgsmål.

“Cracking” støj, som du beskriver der opstår med dyb vejrtrækning er mest sandsynligt kavitation af leddene i din rygsøjle.

Kavitation er “popping” lyd, der opstår, når en ledkapsel (konvolutten af ​​væv, der omgiver en smurt fælles) strækkes, hvilket skaber et undertryk i leddet, forårsager frigivelsen af ​​den smørende væske i fælles (kaldet ledvæske) som en gas, som sandsynligvis er den “cracking” lyd, som du beskriver.

Kavitation er også “revner” lyd, der opstår med manipulation.

i min mening, hørelse kavitation af leddet er ikke en indikator for spinal “forskydning” (et udtryk, som jeg ikke kan lide at bruge, fordi leddene ikke nødvendigvis at forrykke så meget som de kan blive begrænset i bevægelse på grund af stram -eller hypertonisk – muskulatur).

Det fører mig til den anden del af dit spørgsmål, at være ude af stand til at røre dine tæer om morgenen. Hvis du føler diffust stiv og stram efter opvågning, skal du måske en ny eller bedre madras, især hvis din nuværende madras er mere end 10 år.

Hvis du ikke føler særligt stram eller stiv om morgenen, men er bekymret over den manglende evne til at bøje fremad, eller hvis dette forårsager spinal smerte, anbefaler jeg at konsultere en kiropraktor, der også bruger blødt væv teknikker. Du kan også se en fysioterapeut eller massør for yderligere evaluering. Jeg vil ikke anbefale nogen bestemt strækning eller indgreb uden at vide mere om en patients særligt problem. Strækker ikke altid er hensigtsmæssigt, afhængigt af problemet.

Tak igen for dit spørgsmål.