Hvorfor spiser slik eller fed mad gør os fede?

Jeg er en 24-årig kvinde og har været kæmper med vægttab spørgsmål i lang tid nu. Alle fortæller mig, at jeg har brug for at skære ned på fed mad og slik, hvis jeg ønsker at tabe sig. Men jeg forstår ikke, hvorfor. Vores krop har brug for sukker /glukose til at fungere så godt, ikke? Så hvorfor slik og fedtstoffer føre til vægtøgning, mens andre fødevarer ikke gør?

Vægttab er en af ​​de mest almindelige problemer, unge såvel som voksne står over for nylig. Og den vigtigste årsag til dette er mangel på ordentlig bevidsthed om den mad, vi spiser på daglig basis. For at starte det ud, alle er klar over, at kulhydrater, proteiner og fedtstoffer udgør en stor del af vores kost. Men folk for det meste fejlbedømme antallet af kalorier, de indtager.

Hvad er kalorier?

Det er rigtigt, at vores krop kræver sukker eller glukose til at fungere, men det betyder ikke, at du lægger din krop med ekstra kalorier. Ja, kalorier – energien i vores krop er lagret i form af kalorier og en kalorie er den mængde energi, der kræves for at hæve temperaturen af ​​1 gram vand med 1 grad Celsius. Et gram af kulhydrater og proteiner indeholder cirka 4 kalorier, mens 1 gram fedt indeholder 9 kalorier. Så når vi indtager 5 g sukker til stede i et produkt, betyder det, at vi har indtaget 20 kalorier (5×4). Og når vi siger, at 5 g fedt er til stede i et produkt, betyder det, at det faktisk har 45 kalorier (5×9).

Kulhydrater og vægtøgning

Når vi indtager kulhydrater vores bugspytkirtlen frigivelse insulin, der fjerner glukose fra blodbanen og hjælper med blodsukkeret regulering ved at bryde komplekse kulhydrater til simplere former nemlig glucose molekyler. Høje cirkulerende niveauer af insulin skyldes forbrug af overskydende carbs hjælp lagring af kulhydrater og de overskydende overflødige kalorier lagres som fedt. Med den hurtige fjernelse af glukose fra blod blodet af insulin molekyler folk føler sultne og dermed de ender med at spise mere, indtil de ikke er mæt, hvilket resulterer i overdrevent forbrug af kulhydrater og dermed vægtøgning.

Fedtstoffer og vægtøgning

Mens forbruget af fedtholdige fødevarer (stegte fødevarer, fedtet elementer, etc) i overskydende får kroppen til at lagre den fedt som fedt oplagring i kroppen og bruge dem i nødstilfælde. Vores krop har brug vis mængde olie for de forskellige fedtopløselige vitaminer og ernæringsmæssigt essentielle fedtsyrer og dermed, at opretholde et godt helbred. Derfor kræver vi fedtstoffer fra kosten, men der bør udvises forsigtighed for at forbruge mindre, da de er høj i kalorier

Kalorier -. Din vægt tæller

Vægt gevinst eller tab er dog ikke afhængig af, hvordan mange kalorier du indtager kontra hvor mange du brænde; men jo flere kalorier du tager i mere sandsynligt, du tager på i vægt. Slik er fyldt med sukker (kulhydrater) og fedtholdige fødevarer med fedt (primært mættet fedt), som begge er høj i kalorier sammenlignet med andre korn, frugt, grønne grøntsager mv og dermed når folk siger at skære slik og fed mad fra din kost, de rent faktisk betyder at skære ned de kalorier, du tager i ellers forbrænde de overskydende kalorier, du har forbruges af træning for at begrænse din krop fra at få vægt

du kan også lide at læse:.

6 kost tips til at tabe mave fedt

Velsmagende opskrifter til

vægt

tab

Spis og tabe: 10 fødevarer til vægttab

Diet Tip # 2: tabe ved at drikke vand

For flere artikler om vægttab, besøg vores vægttab sektion. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.