Pre Diabetes Symptomer: Dont ignorere det før det er for sent

I mange tilfælde pre diabetes har ingen symptomer. Men der er et par advarselstegn at være opmærksom på. De omfatter gentagne vandladning, ekstrem tørst, intens sult, nysgerrig vægttab, øget træthed, dårligt humør, hududslæt, og sløret syn, sår, der heler langsomt eller hyppige infektioner.

Pre diabetes er dybest set en advarsel tegn på, at du er på randen af ​​potentielt udvikle diabetes. Det betyder, at dit blodsukker er højere end normalt, men ikke højt nok til at blive diagnosticeret som diabetes og ikke høj nok til at blive behandlet.

Den gode nyhed er, at du kan undgå fuldstændig blæst diabetes ved at skifte over til en positiv livsstilsændringer og ved at få masser af motion. Gør dette kan hjælpe dig med at undgå risikoen for at udvikle type 2-diabetes og hjertesygdomme.

Her enkle tips til at forhindre pre diabetes ved at gøre et par ændringer i livsstil.

* Få support fra venner og familie. Deres hjælp er vigtigst i din kamp med præ-diabetes; kalder venner og familie for at fortælle dem, du ønsker at gøre en livsstilsændring.

* Styr dit måltid del. Begynde at spise, når du er virkelig sultne og stoppe med at spise, når du føler dig tilfreds. Du kan drikke et glas vand 10 minutter før spisning til at tage kanten af ​​din appetit, så du ikke overindulge i fødevarer. Når du har en middag, stoppe med at spise mindst to til tre timer før din almindelige sengetid.

* Spis de rigtige fødevarer, hvis du har pre-diabetes. Må ikke forbruge fødevarer, der indeholder simple kulhydrater, eventuelle transfedtsyrer, høje kalorier og overskydende sukker. Spis masser af fiberrige grøntsager og frugter, frisk fisk, bagt kylling, komplekse kulhydrater (såsom brune ris, fuldkorn), tørrede bønner og linser. Drik masser af vand og nonfat mejeriprodukter. Drik ikke sodavand og drikkevarer, der indeholder meget sukker.

* Gøre lidt mere motion regelmæssigt. Du behøver ikke at gøre hård motion. Find hvad der er sjovt og praktisk for dig. Du kan gå inde i indkøbscenter eller omkring dit hus, gå op ad trappen i stedet for at tage elevatoren eller en rulletrappe, rengøre huset, så prøv at køre ærinder til fods.

Du skal helt forpligte sig til de ændringer, nævnt, går ud over de nøgne minimumskrav motion og kost anbefalinger. Med denne måde, helt sikkert kan du forebygge risikoen for at udvikle sig til type 2-diabetes og hjertesygdomme.