World Heart Day 2013: Hjertesygdomme dræber en ud af tre women

29 September er World Heart Day.

Fokus for World Heart Day i år er på kvinder og børn, som hjertesygdomme er dukket op som den hyppigste dødsårsag for indiske kvinder, ifølge lægerne. ‘Till nyere tid, troede man, at hjertesygdomme meste er begrænset til mænd, men statistikker og rapporter fra forskellige medicinske undersøgelser har vist, at hjerte-lidelser påstår flere kvinder (ofre), “sagde L.K. Jha, senior kardiolog på Indraprastha Apollo Hospital. Indiske kvinder udgør 15 procent af den globale byrde for hjertesygdomme, som dræber omkring 15 millioner mennesker hvert år.

‘Hjertesygdom er faktisk den hyppigste dødsårsag af kvinder, der forårsager døden til én i tre kvinder. Kvinder, der lider den første hjerteanfald løber en større risiko for at miste deres liv i forhold til mænd. Selv hvis de overlever, er de mere sårbare over for at lide et andet slag, “sagde Amar Singhal, senior kardiolog på Balaji Action Medical Institute.

‘Kvinder ofte overser symptomer og ubehag vedrørende hjertesygdomme, og sjældent konsultere en ekspert. Selv hvis de vælger konsultation, overholdelse sats er forholdsvis fattige blandt dem, «tilføjede han.

Koronararteriesygdom dræber flere kvinder end kræft, tuberkulose, HIV /AIDS og malaria tilsammen, siger lægerne.

“tendensen kan tilskrives ændre livsstil, hvilket bringer drastiske hormonelle forandringer, der hjerte beskyttende virkning af østrogen (hormon) er at få ophævet,” sagde Purshotam Lal, kardiolog ved Metro Hospitaler og heart Institute.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af hjertesygdomme

En anden grund er forøget tilfælde af at ryge og drikke -. to vaner, som er forfærdeligt for hjerte-kar-sundhed. Andre faktorer som øget brug af p-piller, uregelmæssige måltider-gange, tendens til at spise junkfood og manglende motion er alle tager en vejafgift så godt. Alle disse livsstil ændringer gøre kvinder mere modtagelige for hjertesygdomme. Dr. Vijay Surase fortæller os de tegn og symptomer på hjerteanfald hos kvinder:

Kvinder ikke oplever de “klassiske symptomer på et hjerteanfald. Nogle almindelige symptomer hos kvinder er:

ubehagelige pres, klemme, fylde eller smerte i midten af ​​brystet. Disse smerter er sjældne og kommer og går.

Smerter eller ubehag i den ene eller begge arme, ryg, nakke, kæbe eller maven.

Åndenød med eller uden ubehag i brystet.

Andre tegn såsom at bryde ud i en kold sved, kvalme eller svimmelhed.

som med mænd, kvinder mest almindelige hjerteanfald symptom er smerter eller ubehag i brystet. Men kvinder er noget mere tilbøjelige end mænd til at opleve nogle af de andre almindelige symptomer, især åndenød, kvalme /opkastning og ryg eller kæbe smerter.

Her er ti tips til en sundere hjerte:

Kick butt

de amerikanske centre for sygdomskontrol og forebyggelse (CDC) anslår, at rygning øger chancen for at lide af en hjerte-kar-sygdom ved to til fire gange ved at reducere blodcirkulationen på grund af forsnævrede arterier. Scarily, 92 mio ud af Indiens 285 millioner rygere ved ikke engang, at det er dårligt for deres hjerte. Sammen med kardiovaskulære sygdomme rygning er ansvarlig for andre sygdomme som kræft samt og påvirker næsten alle organer i kroppen. Og hvis det er stadig ikke nok skub stoppe med at ryge, mener, at passiv rygning dræber 600.000 mennesker hvert år, hvoraf 100.000 er børn og 87% af dødsfald som følge af passiv rygning skyldes hjerte-kar-sygdomme. Så sparke røv nu, hvis ikke for dig selv, så for dine nærmeste og kære dem, hvem du udsætter for passiv rygning. Forskellige teknikker til at stoppe med at ryge

Drikker moderat

Alkohol effekt på hjertet er omdiskuterede. Talrige undersøgelser har vist, at folk, der drikker moderat, har faktisk bedre hjerte-kar-sundhed, end folk, der ikke drikker eller dem, der gør overdrevent. Moderat midler enten 330 ml øl, 60 ml af hårde væske eller 100 ml vin. Imidlertid har andre debunked disse resultater hævder, at der ikke engang en måde at definere moderate og sådanne afsløringer kan føre til misforståelser og øget drikke. Hvad der ikke diskuteres, er, at overdrevent drikkeri er bundet til forskellige kardiovaskulære problemer som fedme, forhøjet blodtryk og øget risiko for koronararteriesygdom. Druk (drikker for meget i en kort tid) også er knyttet til dårlig hjerte-kar-sundhed.

Få varmen

Vores nuværende stillesiddende livsstil har spillet en stor rolle i stigningen af ​​hjerte-kar-sygdomme i hele verden. Mangel på motion fører til opbygning af dårlige kolesterol, som forhindrer blodet i at flyde frit og forårsager hypertension, hjerteanfald, osv Udøver spiller en meget vigtig rolle i dit hjerte-kar sundhed. Det letter vægttab, sænker blodtrykket, øger din gode ‘kolesterol’ niveau, forbedrer blodcirkulationen og giver dit hjerte til at pumpe mere effektivt. Faktisk hjælper med at reducere stress også ved at frigive føle gode hormoner kaldet endorfiner!

Klik her for at læse om cardio øvelser, der er godt for dit hjerte!

Sleep ordentligt

det er blevet foreslået i spøg, at Thomas Edisons pære er ansvarlig for den aktuelle fedme pandemi. Mens det ville være at strække sandheden lidt for meget, er det et faktum, at vores nuværende arbejde-play døgnet rundt rutine har en hånd i de forskellige livsstilssygdomme. Det er blevet foreslået, at i første omgang vores kroppens indre ur blev tilpasset til den naturlige dag-lys tidsplan og eksponering for kunstigt lys har kastet det off-track. Det har også ført til forskellige former for søvnforstyrrelser, som igen påvirker din appetit forårsager fedme, glucose metabolisme og øger blodtrykket. Det er en ond cirkel virkelig og få nok søvn er meget vigtigt at holde hjertesygdomme i skak.

Læs hvordan man skal håndtere søvnløshed eller søvnforstyrrelser

Reducer indtaget af mættede og trans- fedtstoffer

De er dybest set to slags fedtstoffer – mættede og umættede. Mættet fedt er til stede i fødevarer som smør, rødt kød, mælkeprodukter, chokolade, etc. og er kendt for at hæve “LDL” eller dårlige kolesterol niveauer og de fleste diætister anbefaler at begrænse deres indtag. Transfedtsyrer er umættede fedtstoffer, som har samme virkning. Fremstillet fødevarer indeholder normalt en masse transfedtsyrer og det er derfor ernæringseksperter foreslår, at undgå dem.

Læg op på umættede og omega 3 fedtsyrer

Umættede fedtstoffer er af to typer – monoumættet (olivenolie, nødder, jordnøddeolie) og polyumættede (sesam, bomuldsfrø og sojabønner olier). Begge typer af umættede fedtstoffer er kendt for at sænke dårlige kolesterol (LDL) niveauer og øge op gode kolesterolniveauer. Mange diætister foreslår at skifte til olivenolie, ris klid olie eller andre sundere olier. Omega 3 fedtsyrer er poly-mættede fedtstoffer, der betragtes vigtige, fordi de ikke må fremstilles af det menneskelige legeme og er til stede i marine og vegetabilske olier. Gode ​​kilder omfatter fiskeolier, mælk forbindelser, hør frø og nødder.

Tag det roligt

Det er stadig ikke klart, hvordan stress forårsager hjertesygdomme. De fleste eksperter medgive, at dens del af en sneboldeffekt af fedme, blodtryk, hjertesygdomme, rygning, manglende motion, søvnløshed, osv Alle de førnævnte betingelser synes at gå hånd i hånd med stress og det er derfor, at tage det let er afgørende for dit hjerte. Tag en hobby, lege med dine børn eller tage op meditation – noget, der vil holde stress i skak

Klik her for at finde ud af, hvordan stress, hormoner og dit helbred er forbundet

Reducer salt og sukker indtag

Mens moderat indtag af salt er nødvendigt, er for meget knyttet til forskellige kardiovaskulære lidelser, især hypertension. De fleste mennesker ender forbruge en masse salt, uden egentlig at vide det, fordi de er faktisk ikke særskilt tilføje bordsalt til deres mad. Fødevarer som brød, smør eller emballerede nudler måske ikke smage salt, men spiller en rolle i at øge dit saltindtag.

Sukker på den anden side er en berygtet synder. Eksperter mener, at den lette tilgængelighed af sukker giver næring den globale fedme pandemi, fordi vi er naturligvis gearet til at søge det for glukose – vores primære energikilde som var tidligere kun tilgængelig via naturlige kilder som frugt. Den eneste løsning er at skære ned på sukker indtag ved begrænsende – kager, milkshakes, slik, kringler, sodavand, kager og is -. Stort set alt hvad hjertet begærer er dårligt for det

Læg op på grøntsager og frugter

der er overbevisende beviser for, at mennesker, der spiser flere grøntsager og frugter markant sænke deres dårlige kolesteroltal, og dette forbedrer også deres fordøjelsessystem og stofskifte så kroppen til at fungere bedre . De fleste diætister ville fortælle dig, at du bør få mindst fem portioner frugt og grøntsager i en dag (400 gram) i en dag.

Få regelmæssige check-ups

Der er ikke noget alternativ til at blive godt informeret. Få regelmæssige tests for at kontrollere dit kolesteroltal, blodtryk og EKG test. Læger tyder på, at man skal begynde at få tjekket enten efter at 30. Mennesker, der oplever symptomer som brystsmerter, uregelmæssige hjerteslag, åndenød, svimmelhed eller ubehag bør ikke forsinke møde en dok.

Kend dit hjerte, elsker dit hjerte

Flere og flere indere er ofre for hjertesygdomme. Der er forskellige grunde til dette, herunder en stillesiddende livsstil, genetisk disposition, forurening, rygning, alkohol, en fed kost og en generel uvidenhed om, hvad der forårsager hjerte lidelser. Men vi ved

www.thehealthsite.com

hensigt at kæmpe, at ved at dække alle aspekter af hjerte-kar-sundhed, herunder

kost

,

ekspertrådgivning

,

øvelse

,

naturmedicin

,

diagnose og behandling

,

specifik hjerte rådgivning for kvinder

og mere i denne måned.

Tjek vores

Heart Health side for mere.

Med input fra

IANS

Du kan også lide at læse:

guide til første gang sex for kvinder

Er moderne Indien dræbe sine urbane arbejdende kvinder?

11 sundhedsmæssige tips til kvinder fra sundhedseksperter

Få smukke – tips fra eksperter denne kvinders dag

Top 15 sundhedsproblemer kvinder er tilbøjelige til at

Hvordan kan kvinder tabe sig på hofter og lår?

Bliv inspireret af Shilpa Shetty indlæg graviditet vægttab

Ayurveda for kvinders sundhed

Hvorfor kvinder har brug for folinsyre under graviditeten

For mere om kvinders sundhed, besøg vores

kvinders sundhed

sektion. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.