3 Trænings Options Efter Heart Attack

Study: aerob træning, styrketræning, eller en blanding af begge er lige gode muligheder & nbsp & nbsp

& nbsp

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i. vores søgefelt

& nbsp

marts 16, 2009 -. hjerteanfald overlevende har deres pick af aerobic, styrketræning, eller begge former for motion for at hjælpe deres blodkar funktion – – men de skal holde sig til det

at nyheder kommer fra en schweizisk undersøgelse af 209 hjerteanfald efterladte

forskerne opdele patienterne i fire grupper

… første gruppe patienter blev tildelt til at få 40 minutters moderat intensitet aerob træning på en stationær cykel fire gange om ugen i fire uger.

Den anden gruppe gjorde modstand træning ved hjælp af vægte og modstand bands fire gange om ugen i fire uger. Deres uddannelse rutine arbejdede øvre og nedre krop, og de har ikke hvile i mere end 30 sekunder mellem sæt af øvelser.

Den tredje gruppe af patienter gjorde to ugentlige sessioner af aerob træning og to sessioner om ugen af styrketræning.

til sammenligning fortalte forskerne patienterne i den fjerde gruppe for at undgå fysisk aktivitet i løbet af fire-ugers undersøgelse.

Alle patienterne havde fået grundige eftersyn, før du begynder at udøve. Alle – ikke bare hjerteanfald efterladte – bør gøre det

Ved afslutningen af ​​undersøgelsen, patienter i de tre motion grupper viste lignende forbedringer i “endotel funktion.” – Deres blodkar evne til at trække sig sammen og slap af. Disse forbedringer overtrumfet den stillesiddende koncernens resultat.

“Alle former for motion var nyttig,” med lignende resultater for hver øvelse type, skriver forskerne, der indgår Margherita Vona, MD, fra Cardiac Rehabilitation Center på Schweiz ‘Clinique Valmon-Genolier.

Vona team tilføjer, at sort kan hjælpe med at forhindre motion kedsomhed.

Endelig patienter i alle tre grupper tog en måned fri fra træning. Det pause udslettet alle de endotel funktion fordele set tidligere.

“En måned af detraining er tilstrækkelig til både modstand og aerob træning til at tabe alle positive effekter på endotel funktion,” skriver forskerne.

undersøgelsen vises online i tidsskriftet

Circulation

.