4 grunde dit blodsukker pigge og hvorfor maden er ikke at skyde skylden

Blodsukker er sukker findes i blodbanen, som bliver transporteret rundt i kroppen som et middel til at fodre celler og producere energi. Den menneskelige krop regulerer naturligt blodsukkeret, men i en person med insulinresistens eller diabetes, kan blodsukker spike eller tage faretruende lavt dips.

Typisk, når vi spiser mad indholdet bliver nedbrudt og omdannet til glukose så vi bliver fyldt med energi. Post-måltid vores blod-sukker pigge, og den mad, vi spiser bestemmer, hvor højt spidsen er, og hvor hurtigt det vil fade ud. For eksempel, hvis vi spiser noget, der er sukkerholdige, kan vi opleve en pludselig spike fulgt af et nedbrud. Hvis vi spiser fødevarer med højt i fiber, vil vores blodsukker opretholde et normalt niveau i længere tid.

Selvom det er mere almindeligt at knytte fødevarer, vi spiser til pigge i vores blodsukker, er der andre faktorer, der kan bidrage til ukontrolleret blodsukker. Uanset om du er diabetiker eller ej, her er fire andre non-food grunde, hvorfor du kan opleve pigge i dit blodsukker.

4 grunde dit blodsukker spikes

Medicin

jo ældre du bliver jo mere medicin du kan finde dig selv på; dog kan den samme medicin støtte i en sygdom samtidig bidrage til stigninger i blodsukkeret. Recepter, over-the counter medicin og endda kosttilskud kan bidrage til stigninger i blodsukkeret. Hvis du jævnligt overvåge dit blodsukker og har lagt mærke til pigge, efter du tager anden medicin, kan det være nødvendigt at tale med din læge om at foretage ændringer.

Fælles medicin, som kan spike blodsukker er astma medicin, visse antidepressiva og kortikosteroider.

dårlig søvn

Megen forskning er blevet udført inden for dårlig søvn og dens forbindelse til diabetes. En undersøgelse viste, at dårlig søvn kan føre til stigninger i blodsukkeret. Undersøgelsen viste deltagere, der kun sov mellem fire til seks timer om natten havde en meget lavere tolerance over for glukose

The National Foundation of Sleep tyder på, at dårlig søvn er forbundet med pigge i sukker, fordi det nedsætter kortisol -. Stress hormon – og nervesystem aktivitet, som opstår under søvn. Begge disse aspekter, sammen med nogle andre natlige ændringer, har virkninger på blodsukkeret, så hvis du ikke får ordentlig søvn, træffe de rigtige ændringer for at sikre, at du gør.

Dårlig mundhygiejne

Du kan blive forvirret, hvordan din mundhygiejne er knyttet til blodsukker, men mange undersøgelser viser, at tandkødssygdomme er en komplikation af diabetes. Endvidere Forskerne foreslår usunde tandkød kan bidrage til spidser i blodsukker. Infektioner starter i tandkødet kan rejse gennem blodbanen, og som et middel til forsvar kroppen vil øge blodsukkeret, dette ifølge den amerikanske Dental Association.

Selv hvis du ikke har diabetes, selv om mere pleje på mundhygiejne skal betales, hvis du gør, altid huske at børste og tandtråd dagligt for at bevare et godt helbred.

Mangel på motion

Hvis det mest motion du får, er en gåtur fra TV til badeværelset, sætter du dit blodsukker i fare. Motion er afgørende for en korrekt forvaltning af diabetes, og det kan hjælpe i forvaltningen af ​​blodsukkeret så godt. Ifølge American Diabetes Association, kan motion hjælpe med at forbedre din glucose niveauer i op til 24 timer.

Anden forskning fundet i tidsskriftet Medicine og videnskab i sport og motion

viste kun tre dage uden aktivitet i raske voksne var nok til at forårsage spidser i blodsukker. Det centrale her er at forblive aktive så ofte og så meget som muligt, selv om det er kun 10 til 15 minutter om dagen.

Selvfølgelig maden spiller en stor rolle i blodsukkeret pigge, men ikke forsømmer disse andre årsager til blodsukker pigge enten. Hvis du er diabetiker, er du nødt til at arbejde hårdere for at opnå en sund livsstil med henblik på korrekt opretholde sunde blodsukker niveauer og ikke forværre diabetes. Selv hvis du er rask, kan spidser i blodsukker være skadelig; være opmærksomme på, hvad du spiser, hvor meget du sover, din mundhygiejne, medicin du tager, og hvor ofte du træner.