Brain Walk

På denne dag og alder af interessante grafik og visuals, ordene hjernen gåtur fremmane en sjov mental image.But sandheden af ​​sagen er, at hjernen gå, hvilket betyder, at få noget motion ved at tale hjerne og krop en tur er meget vigtig for din hjerne, hvilket gør det vigtigt for enhver proces i kroppen, som har brug for en meget velfungerende hjerne. (Kan du tænke på en proces der ikke kræver en sund hjerne?) i de sidste par årtier, har vi opdaget nogle meget vigtige oplysninger om den menneskelige brain.One faktum er, at det fortsætter med at vokse nye hjerneceller i hele dets eksistens, hvilket er meget vigtigt for dem af os med ældre hjerner der er bekymrede over dementia.What er den vigtigste faktor af fire søjler i hjernen sundhed? Fysisk træning, hvoraf den ene kan være hjerne gåtur. Kapitel Seks af Brainfit for Life, af Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D. kaldes “Tager din hjerne til en Walk”, interessant nok, og professorerne Evans og Burghardt har givet os en stærk ressource for hjernens walking, herunder nogle gode oplysninger på forskellen mellem motion og fysisk activity.The gode nyhed er begge er gavnlige for neurogenese, og intensiteten og regelmæssighed af vores hjerne ture er helt op til os.Der er en ned side selv, hvis vi ikke fortsætte, når vi starter, fordelene smutte quickly.They opkald, UIOLI, til brug det eller miste it.In ord forfatterne; “Den bedste måde at starte, når du begynder at indarbejde fysisk aktivitet /motion ind i dit liv er at gøre det slowly.Start med at øge din fysiske aktivitet. Dette vil hjælpe. For eksempel alle de råd du har hørt tusind gange før ( men har ikke fulgt endnu): tage trappen i stedet for elevatoren, parkere din bil væk fra butikken indgangen, gå på korte afstande ærinder i stedet for kørsel det vil være vigtigt, men i sidste ende at indarbejde nogle fitness-passende motion. . Igen, hvis du er ny på dette, du skal arbejde med en professionel og din læge til at definere en rutine, der passer til dit niveau af condition.Another idé, vi vil have dig til at acceptere, er, at du bør stræbe efter ‘prehab “over” rehab. ‘ Med prehab du opbygger dine reserver, dit helbred bankkonto, som du kan trække fra på de regnfulde dage, når du har brug for lidt ekstra pude til at beskytte din hjerne sundhed. Hvis du hele tiden arbejder på dit fysiske helbred, når du gør oplevelsen en lidt ekstra udfordring, vil du være langt mere parate til at beskæftige sig med det. “jeg var bekymret oprindeligt, at det ville være nødvendigt for mig at købe en dyr klub medlemskab, leje en personlig træner, og købe masser af dyrt udstyr at forsikre neurogenese hele mit senior years.Not sandt, ifølge Scott og Angie Tousignant. De siger i deres e-bog mere kærlighed, mindre fedt, at vi kan arbejde ud derhjemme ved hjælp af værktøjer ikke mere kompliceret end en træningsbold og stum klokker og stairs.All jeg skal gøre, er praksis noget, der hedder HIIT, kort for høj intensitet interval uddannelse, og jeg får at definere, hvad høj intensitet er for me.So kan du forestille dig at gøre callisthenics fra dine skoledage i 30 sekunders intervaller for ti (10) ti minutter et par gange om dagen? Eller bare tage din hjerne ud for en gå omkring kvarter i ti minutter, bevæger sig hurtigt nok, at det er svært at tale og bevæge samtidig vil gå langs vejen mod at sikre, at neurogenese, der hjælper os via vores senilitet. Lad mig minde dig hvorfor, fra Evans og Burghardt igen ….. “Andre undersøgelser har vist betydningen af ​​fysisk aktivitet på faldende modtagelighed for hjerte-sygdomme, diabetes og kræft. Derudover er der et stadigt styrke link mellem disse sygdomme humør og kognitiv disorders.To slå vores punkt i jorden yderligere, flere og flere videnskabelige undersøgelser viser sammenhængen mellem fysisk aktivitet og bedre humør og kognition. Så i dette tilfælde 2 + 2 giver lige 4, og øget fysisk aktivitet er afgørende for alle aspekter af vores sundhed, og efterfølgende vores kvalitet af life.What er begyndt at komme frem i lyset, er den afgørende betydning af fysisk aktivitet på hjernen sundhed. “jeg tror ikke, nogen hjerne gåtur er komplet uden nogle roman læring udfordring, især når min hjerne pumpes op og alle de neuroner er bøjet og axoner er stretched.That er, når jeg ønsker at gøre min dual n tilbage opgave, eller Mind Sparke Brain Fitness Pro til at cementere de nye neuroner på plads.