Pisk luftvejslidelser med yoga

Når man har med respiratoriske gener er det af yderste vigtighed at identificere områder, der udløser negative følelsesmæssige reaktioner eller for at opdage eventuelle undertrykt angst. Det er ofte rapporteret at ens næse og lunger reagerer på tanker og følelser. Således i Yoga den “angreb” på enhver syge tilstand er holistisk, men da det er anerkendt, at sindet er central i en syg tilstand, kontrol og quietening af den mentale tilstand i sig selv ville helbrede sygdommen til en stor udstrækning.

de-stress med yoga:

for at stabilisere dit sind, er det vigtigt at blive opmærksom på de såkaldte trængsler “, der er påpeget i yoga som værende årsag af meget af vores elendighed. Disse er: uvidenhed (

avidva)

, ego (

asmiia

), ekstrem kærlighed (

raga

), had (

dvesa

– klamrer sig til status -quo eller ekstrem) og tilknytning til livet (

abhinevesa

). Meditattive udgør ligesom sukhasana og padmasana bidrage til at gøre sindet roligt og at slippe af med de ovenfor nævnte

kleshas

.

Yoga fremhæver mindfulness, opmærksomhed, koncentration og opretholdelsen af ​​et afbalanceret sindstilstand. Man bør være opmærksom på de mindste ændringer i sine følelser, krop signaler af træthed og anstrengelse. Det er vigtigt at undgå overanstrengelse for at forhindre træthed. Dog behøver man ikke være over beskyttende af sig selv. Du bør tværtimod, forkæle i aktiviteter, der absorberer dig helt, men ikke forlader dig følelsen drænet

Asanas

for luftvejslidelser:.

Alt for ofte ens respiratorisk kapacitet er hæmmet på grund af forkert kropsholdning. Den strækning induceret i asanas som

Talasana, Yashtikasana og

Parvatasana kan

hjælpe en hel del.

Sarvangasana

er især nyttig som den omvendte position af kroppen tjener til at løbe ud af slim og lindre overbelastning af lungerne. Stående chakrasana og bhujangasana kan også være ganske nyttigt.

Sarvangasana (den “alle medlem ‘udgøre)

Trin til at gøre dette asana:

Læg dig ned med armene ved din side

Tag en dyb indånding i og udånder fuldt

langsomt hæve dine ben og langsomt løfte dine hofter og ryg fra gulvet og hvile på dine skuldre

Sørg for at holde dine knæ straight

Bo i stillingen i et par sekunder

langsomt vende tilbage til den oprindelige position

Parvatasana (bjerget udgøre)

trin til at gøre dette asana:

Sid i sukhasana

Løft dine hænder mod himlen og holde håndfladerne mod hinanden.

Catch fat i knytnæve af en hånd med den anden hånd og strække dine hænder opad som om du hæve din krop. Du vil få strakt i dine mavemuskler.

Vedligehold stillingen i 10-15 sekunder, og derefter slappe

Gentag asana tre gange

Standing Chakrasana (stående hjul udgøre)

trin til at gøre dette asana:

stå oprejst med benene to fødder fra hinanden og

interlock dine hænder i front

Indånding, hæve armene over hovedet, bøje bagover og hold stillingen i 6 sekunder

Exhaling, bøjede sig frem og svinge armene bag

Interlock fingrene og strække armene over hovedet

Indånding, vender tilbage til udgangspositionen

Gentag asana to gange

Talasana (palme udgøre)

trin til at gøre dette asana:

stå oprejst med fødderne fra hinanden og holde ryggen lige

Se lige frem og holde dig blikket rettet på et punkt

Indånding, hæve armene og samtidig hæve dine hæle afbalancering vægten af ​​din krop på tæerne

Sørg for, at dine løftede arme røre dine ører, palmer opad og fingrene peger mod loftet

Stræk din krop helt i denne position og ophold i denne stilling, så længe du kan

Gentag asana tre gange

Bhujangasana (cobra udgøre)

trin til at gøre dette asana:

Lig på maven med benene peger ned og hæle sammen

Placer håndfladerne på gulvet på din brysthøjde

Indånding, løft din overkrop – hoved og skuldre – fra gulvet

Exhaling, vende tilbage til stirrende position

Yastikasana (stokken udgøre)

trin til at gøre dette asana:

Læg dig ned på ryggen

Indånding, hæve dine hænder over hovedet og strække så meget som muligt

Samtidig strække benene helt, tæer peger ned og frem og uddybe stræk og fortsætte vejrtrækning

Hold stillingen i 10 sekunder og slap

Pranayamas at slå luftvejslidelser:

værdien af ​​åndedrætsøvelser er ikke tilstrækkeligt værdsat i behandlingen af ​​astma. Det er noget, de fleste patienter føler, at de kan gøre for sig selv. Vejrtrækning øvelser kan hjælpe betydeligt, hvis en patient har tilstrækkelig udholdenhed og energi til at erhverve nødvendige kontrol af de respiratoriske muskler

Formålet med korrigerende åndedrætsøvelser er

At erhverve automatisk diafragma vejrtrækning på bekostning af thorax type vejrtrækning.

at koncentrere sig om udløb snarere end på inspiration især ved starten af ​​et angreb.

For at øge mobiliteten af ​​brystvæggen og til at slappe af tilbehør muskler respiration.

For at rette kyphosis og andre deformiteter almindeligt forekommende i den kroniske.

Yogendra Pranayam 2:

trin til at gøre dette asana:

stå oprejst med fødderne fra hinanden

Hold dig selv i siderne på brysthøjde

vejrtrækning i, gøre dit bryst stiger op og udånding lade det komme ned

Føl denne bevægelse

Gentag det ti gange

Yogendra Pranayam 4

trin til at gøre dette asana:

Læg dig ned på ryggen

Bøj dine fødder på knæene. Hold fødderne sammen, komfortabelt tæt på kroppen

Anbring forsigtigt din hånd på din navle

Nu observere din ånde

Gør dine maven stiger op som du inhalerer i 3 sekunder og gøre det falde som du udånder i 3 sekunder

Sørg for der er ingen bevægelse af brystet

Gentag dette ti gange

Yogendra Pranayama 7 (

Kevala Kumbhaka

):

trin til at gøre dette asana:

Sid i sukhasana, padmasana eller Vajrasana

Lav en kort udånding og derefter inhalere dybt i en stabil kontinuerlig og rytmisk måde, at bringe alle de respiratoriske muskler i spil.

Tegn maven ind og holde vejret så længe som muligt. Men prøv at holde vejret i dobbelt så lang tid som din indånding.

Derefter udånder så naturligt som muligt.

Hold en optælling af fem sekunder indånding, ti sekunder fastholdelse, og øge dette gradvist indtil du når en optælling på tredive sekunder indånding og tres sekunder fastholdelse.

Mens praktisere denne teknik, fokusere dine øjne på spidsen af ​​næsen eller holde dem lukket.

Gentag denne praksis for ti runder. Slap for et minut eller så efter hver runde.

Undgå enhver form for kraft eller stamme, mens du holder din ånde. Retention bør ske i en afslappet og ubesværet måde, uden at forråde enhver bevægelse af maven eller brystet

Yogendra Pranayama 8 (Recaka):

Trin til at gøre dette asana:

Sid i sukhasana, padmasana eller Vajrasana

Inhale og holde vejret i dobbelt tælling

Derefter udånder i en lang kontinuerlig rytmisk måde. Prøv at forlænge udånding til så mange tæller som muligt. For eksempel, inhalerer i tre sekunder, fastholde seks sekunder og udånder i tolv sekunder

Gradvist over en periode øge tæller så udånding opretholdes i tredive sekunder med en forholdsmæssig stigning i indånding og fastholdelse

opretholde altid en kort suspension af åndedrag, før inhalation

Mens du gør denne teknik, koncentrere sig om strømmen og dybden af ​​dit åndedræt. Den udånding skal være glat og ikke rykvise

Brug alle de respiratoriske muskler jævnt-de intercostals og sidste mellemgulvet, så maven langsomt komprimeres og trækkes ind mod ryggen

Practice ti runder

Yogaens kost for forebyggelse af luftvejslidelser:.

behandlingen af ​​luftvejssygdomme også lægger vægt på en kost

Det ville være klogt at undgå krydret og stegt mad. Fødevarer, der øger mukøse sekreter såsom pickles, chutneys. bør undgås is og ice drinks.

Maven bør aldrig overbelastet med mad, da det presser på brystet og en følelse af oppustethed og ubehag kan opstå. Middag bør være særligt lys og bør indtages mindst to timer før sengetid.

Som interpersonelle relationer kan være en kilde til psykisk stress i mange tilfælde, at man skal lære at opdage områder, hvor adfærd kan ændres, og lære at se på livet i en mere objektiv måde

Naturlige metoder til damp indånding, gurgle ændre måltider, varmt vand komprimerer til ansigt og hals, og solbadning i ikke alt for hårde sollys kan være meget gavnligt.

således er en yogiske tilgang til behandling af respiratoriske sundhedsmæssige betingelser tager sig af

Ahar Hotel (fødevarer),

achar

(relationer),

Vihar

(rekreation), og

Vichar

(tankeprocesser). Det er blevet observeret, at denne yogiske tilgang i de fleste tilfælde virker vidundere og hjælper den enkelte forebygge og kontrollere sygdomme

Du kan også lide at læse:.

en yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.