En indkøbsliste til din IBS symptomer

Hvis du har IBS symptomer, så det kræver omhyggelig planlægning af din dagligvarer hver uge. Bare i tilfælde af at du spekulerer på, om det betyder, at der næppe er noget, du kan købe, som du nu nødt til at holde en restriktiv diæt, er det egentlig ikke så slemt, som det lyder. Der er masser af fødevarer udskiftninger, som du kan bruge til de fleste IBS udløser. For eksempel kan du overveje at udskifte oksekød med fisk for lettere fordøjelse. Æg eller mejeri kan forværre din tilstand. Så du kan købe sojaprodukter i stedet. Kaffe og alkohol kan være emner, som du ikke længere skal købe. Når shopping, er det bedst at bruge din sunde fornuft og ikke købe de fødevarer, end at have smertefulde og ubehagelige konsekvenser senere. For mange IBS syge, bare styre deres diæt alene kan hjælpe med at holde IBS symptomer i skak. Glem ikke om at tilføje produkter af høj fiber til din kost. Mange forskellige brød, korn, frugt og grøntsager er fulde af fiber. Hvis du ikke regelmæssigt spiser fiberrige fødevarer, så kan du tage en fiber supplement. Men hvis du har diarré symptomer, så skal du reducere dit forbrug fiber. Du bliver nødt til at balancere og styre din fiber indtagelse i overensstemmelse hermed. Da fiber er til gavn for hele familien, behøver sikre, at du køber nok af disse poster. Dine måltider efter forberedelse kan også være lige så lækker. Der er masser af opskrifter specielt til IBS syge, der er tilgængelige på internettet eller i boghandlen. Disse opskrifter liste ingredienser, der ikke er kendt for at forårsage IBS symptomer. Husk at inkludere disse ingredienser i din indkøbsliste. Teas kan hjælpe med at lindre dine IBS symptomer så godt. De to mest almindelige teer anvendes til beroligende fordøjelsesforstyrrelser er pebermynte og fennikel te. Disse er begge meget effektive til mavesmerter og spasmer. De også hjælpe med afslapning, hvilket er en stor fordel for IBS syge. Disse teer kan købes i pose form eller som løse teblade. Drik te mindst én eller to gange dagligt. Du skal udarbejde en indkøbsliste, der giver dine IBS symptomer høj overvejelse. Det er ikke, at du skal stoppe med at spise velsmagende og lækker mad, men du behøver at bruge nogle sunde fornuft. Det kan synes som en stor justering, især hvis du er vant til øjeblikkelig fødevarer og med lidt fiber. Men omhyggelig kost planlægning vil være umagen værd, hvis det kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer bedre.