Yippida! Great Type To Diabetes Diet

! Holder sig til en korrekt type 2 diabetes individets nye kost er ikke så svært som det kan synes. Faktisk de fødevarer, du skal herunder og udelade er også dem, der er sunde for nogen. Derfor vil ikke kun eventuelle ændringer, du kan gøre være godt for din tilstand, men for det generelle velbefindende af både dig og din familie. Hvis du lige er startet ud med disse kosten ændringer, er det vigtigt at huske på, at du gør noget meget nyttigt for fremtiden for dit helbred.

Den væsentligste forskel mellem en type 2 diabetes kost og en normal sund kost er, at de specifikke mængder af kulhydrater spist vil skulle reguleres mere strengt. Selvom den rette balance og mængder af fedt, proteiner og kulhydrater er vigtige, sidstnævnte kategori er, for det meste, det vigtigste, som du bør lægge vægt. Grunden til dette er, at mere end nogen anden type af fødevarer, de har en meget større virkning på blodsukkerniveauet. Når vi beskæftiger os med diabetes 2, bør dit primære fokus altid være på at holde disse niveauer så stabil som muligt. Spise den rigtige fødevarer i de korrekte mængder kan gøre en stor forskel, når det kommer til at holde dem selv.

At bestemme en fødevare virkning på blodsukkeret, bør du advisably bemærke dens GI eller glykæmisk indeks. Programoversigten en række fødevarer baseret på, hvor hurtigt de kan fordøjes og, så, hvordan de affetct ens blodsukker. Et højere tal indikerer, at den specifikke fødevarer vil have en større effekt. Men mange højt glykæmisk fødevarer er typisk de fødevarer, som ikke er den sundeste og bør altid indtages i moderate mængder af alle. Dette, igen, viser os, at en diabetes kost er en, der er universelt sundt for de fleste mennesker

En meget vigtig del af et ernæringsprogram for type to diabetes er at sikre, at du spiser små til moderate mængder af godt for du fødevarer på en regelmæssig basis. Skipping måltider eller venter lange perioder mellem spise kan forårsage dit blodsukker til at gå op og ned meget mere, end de ville, hvis du i stedet holde sig til et sæt tidsplan for måltider og snacks. De beløb og tidspunkter, du spiser ikke behøver at være alt for streng. Sammen med dette tip, og andre retningslinjer for en diabetes kost, vil hjælpe dig med at administrere din tilstand og holde dig og dem omkring dig sund.