Hold dit hjerte sikker, mens skovle sne

Der var engang, sne dage rystet. De var allsledding, sne engle og varm kakao – indtil en dag, pludselig, youreached skovle alder. I første omgang var det ikke så slemt. Du kunne rack op nogle ekstra dollarsclearing naboernes indkørsler og fortove.

Spol frem et par årtier og sne-skovle canbe en opgave, især når du ikke længere har cash-sultne børn rundt thehouse. Ikke alene er det hårdt arbejde, kan det være svært på dit hjerte.

Forbindelsen mellem sne skovle og hjerteanfald er nomyth. “Det er absolut for alvor, og det er tragisk,” siger Harvey Kramer, MD, en cardiologistat Danbury Hospital i Connecticut og en assisterende professor i medicin atYale University School of Medicine, der har set patienter dør efter shovelingsnow.

Forskere ved Dronningens University i Ontario, Canada, for nylig set på registreringer af 500 patienter, som havde besøgt de hospitalfor hjerteproblemer i de sidste to vinter sæsoner. De fandt, at 7percent havde oplevet symptomer, mens skovle sne. Forskerne alsonoted at folk, der røget og dem, hvis pårørende blev diagnosticeret med heartdisease på tidligere end ventet aldre var på en højere riskfor at skovle-associeret hjerte sygdomssymptomer. Samlet set de recordedsymptoms i flere mænd end kvinder.

Howto Skovl Sne Sikker

Ifølge Dr. Kramer, mennesker med hjertesygdomme orhigh risiko for hjertesygdomme shouldn’tshovel sne overhovedet. Hvis du er ellers sundt, skal du følge disse tips til keepingyour hjerte sikker.

Dress korrekt. Før du hovedet ud i kulden, kjole varmt. Dæk din krop helt, selv dit ansigt. En af de vigtigste grunde skovle sne er så farligt er det “kolde pressor respons,” siger Kramer. Det er kroppens naturlige reaktion, når den mener, at det er frysning – alle dine blodkar snøre. Problemet med skovle sne, siger han, er, at din krop kan tro, at det er frysning, selvom du er bundtet op, fordi nogle af din hud kan stadig blive udsat for. Han foreslår iført en ansigtsmaske, og endda beskyttelsesbriller.

Varm op før tid. “Når folk gør andre typer motion, har de tendens til at varme op, men ikke når det kommer til skovle sne. De går ud og begynder at arbejde som en sindssyg, fordi de ønsker at få det overstået, og derved de lægge stort pres på deres hjerte, “siger Kramer. Hvordan skal du varme op? Alt hvad du ville gøre, før en normal træning vil gøre, efterfulgt af nogle stretching at forebygge muskel skade. Husk, at bruge en sne blæser ikke nødvendigvis sletter sikkerhedsproblemer. “Folk tror, ​​at hvis de bruger en sne blæser, de er sikre,” siger Kramer, “men kører bag en sne blæser kræver stadig arbejde, og der er stadig, at kolde pressor respons til at håndtere.”

Tag hyppige pauser. “Skovl sneen til en rimelig klip, men tage en pause, når du bliver træt,” siger Kramer. Gå indenfor, varme op, og drikke masser af vand. Dehydrering ikke kun lægger et pres på hjertet, men det øger også risikoen for livstruende arytmier (uregelmæssig hjerterytme). En anden sne-skovle sne tip fra Kramer: “Du må ikke drikke alkohol,” Hvis du gør det hæver blodtrykket og dehydrerer dig.

Brug de rigtige værktøjer. “Skovle, der er buede, er lettere på ryggen, og sprøjtning skovlen med madolie gør sneen slide off lettere,” Kramer siger.

Brug korrekt form. Når din skovl er fuld af sne, tømme det i den retning, du står over for. Undgå vrid, hvilket kan føre til rygproblemer.

Kramer kalder skovle sne den perfekte storm. “You’reputting ekstra pres på dit hjerte og dine blodkar er trange, soyour hjerte arbejder hårdere, og du sætte dig selv i risiko for en heartattack eller et hjerteslag uregelmæssighed, der kan føre til hjertestop,” siger han. That’swhy hvis du har lidt et hjerteanfald eller havde en stent sat i, eller har andre kindof alvorligt hjerteproblem, er det en sikker satsning at stille et familiemedlem, en ven, orneighbor overtage skovle i stedet.