8 tips til at hjælpe rygning Quit

“I begyndelsen af ​​et nyt år, vil jeg stoppe med at ryge” – Masser af mennesker siger det, når året slutter op. I denne artikel om nogle råd, der hjælper farvel fra cigarettes.1st nikotinafhængighed TestYou sige, at du ikke ryger? Kun lejlighedsvis, måske i let underholdning det? Udfyld vores test og find ud af, at han kun er sovepille og en alvorlig nikotinafhængighed, eller er du i stand til at lave en cigarette.Just at nå destinationen og skikke kan stoppe med at ryge, der virkelig motiveret. Overveje fordelene, hvis du ikke har fjerne dårlig ånde, røg ildelugtende tøj, fyldt med røget boliger, nød maden smager bedre, mindre hoste, og øget levealder. Altid huske på disse fordele! Endnu bedre, få en note til at registrere årsagerne til, og hvis du falder i fristelse igen, læse dem for yourself.2nd fejre holde op! Udtryk dit miljø er at stoppe med at ryge! Nogle mennesker føler, at alt skal være hjemsted for staten eller arbejdsmiljøet, som minder rygning – cigaretter, lightere, askebægre. For andre til at arbejde ud, for eksempel hvis en gammel askebæger fyldt til randen sind forlader gamle cigarettes.3rd tredje Undgå stressWho er stress og tidspres bliver tændt cigaretter normalt hurtigere. Rygestop timingen af ​​starten på en stress-fri periode! Nemmere at sige farvel til mange af de negative lidenskab af en roligere arbejde period.4th Den ritualer erstatning for rygning Mottoet er:! Ikke give op, men at erstatte! Tænk på behagelige ting, som en normal cigaret erstatning og nyde den ny! Formiddagen cigaret erstatte et æble! I stressede situationer, i stedet holde mere cigaret pause, eller arbejde i 5 minutter, eller sætte fødderne i vandret stilling! ! I stedet gå til en røgfyldte pubber restaurant, etc..5th Skift dine spisevaner Rygestop, er mange mennesker konfronteret med et andet problem: Balancen viser, at den voksende vægt. Derfor tror den sidste cigaret foran din kost. Faktisk er mange mennesker instinktivt ty til skadelige f.eks. spise chokolade. Undgå højt fedtindhold og sukkerholdige fødevarer! Under ingen omstændigheder bør du prøve at tabe på samme tid, og at stoppe med at ryge! To sådanne undvigende mål for de fleste mennesker til at opnå for meget pres. Sandsynligvis være mere vellykkede, hvis vægten af ​​nikotin og tackle sekventielt implemented.6th Forkæl dig selv! Rygestop under belønne dig selv! Tag en rigtig farvel til den negative lidenskab, er det ikke let. De penge, du vil spare på cigaretter for at give op, og meningsfulde ting at bruge sjov: En ny noder eller en ny kjole til en ny fase i livet, for at støtte den selv-assessment.7th Tie bet Det er bedst, hvis alle siger! du kan ikke ryge. Dette er en mulighed for venner til at lytte til dig, og giver motivation til at opfylde sit formål. Hvis dine venner og bekendte alligevel tilbudt en cigaret og forsøge at lokke rygere klub, indgå et væddemål med dem. Hver cigaret er gået til at øge chancerne for winning.8th arbejde ud! Du vil blive overrasket over at komme tilbage, hvad var sporty og frisk luft kommer ud af lungerne, kroppen af ​​ilt. Desuden sporten er også effektivt mod enhver overskydende vægt.