Anulom vilom Pranayam – yoga for diabetes og hjerte disease

side. Her er fem bedste yogastillinger enhver kvinde bør praksis.

Nu inhalere dybt gennem det ene næsebor og samtidig holde den anden lukket med fingeren. Nu åbner det andet næsebor og lukke den, du indåndet med og udånder. Det er en cyklus.

For at starte den næste cyklus, trække vejret ind gennem samme næsebor, som du udåndet ud af og gentag processen. Øv dette asanafor cirka tre minutter oprindeligt gradvist øge mængden af ​​tid til 15 til 20 minutter.

Husk ikke at daske eller hæve dine skuldre, mens vejrtrækning i. Også, trække vejret dybt bruge dine lunger og forsøge ikke at tillade luften til at udfylde din mave

Tip:. Dette indebærer kan gøres af alle. Bare vær forsigtig at du ikke stress din krop ud for meget. Denne asana er beregnet til at gøre dig slappe ikke understrege dig ud af mere.

Endelig foreslås det, at anulom vilom praktiseres i forbindelse med pranayam og andre vejrtrækning teknikker ligesom brahmri pranayam, Bhastrika pranayam og kapalbhati pranayam. Læs mere om Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

For flere artikler om yoga, så tjek vores yoga sektion?. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.