37 Must-Haves efter din ryg kirurgi

Som du forventer din ryg kirurgi, så glem ikke at forberede sig til tilbagebetalingsperioden.

Målet er at skabe et helbredende, trøstende, og positivt miljø for at sikre de bedste odds for en vellykket kirurgisk resultat . Disse skal-rige vil også hjælpe dig med at vedligeholde din mentale og følelsesmæssige sundhed på din rejse til helbredelse.

Se Rehabilitering Efter Spine Surgery

Ernæring

høj fiber fødevarer. Post-kirurgi forstoppelse kan forårsage betydelige ubehag.

Fleste smertestillende medicin, inaktivitet, anæstesi, og stress kan alle bidrage til forstoppelse. Kvinder bør forsøge at få 21 til 25 gram fibre om dagen, mens mænd bør sigte efter 30 til 38 gram om dagen. Dette er eksempler på fødevarer, der har 3-8 gram fibre per portion:

Hindbær

blåbær

Pærer og æbler med deres skind

Svesker

Broccoli

Grønne ærter

Bagt kartoffel med hud

Majs

hele hvede spaghetti

Havregryn

Air poppet popcorn

Sorte bønner

Linser

Drikke masser af vand er også vigtigt.

Se Forebyggelse Forstoppelse Efter rygkirurgi

Mørk chokolade og is. Slip din indre endorfiner med dine foretrukne behandler i moderation.

Sunde hele fødevarer og vitaminer. Din krop vil helbrede langt mere effektivt, hvis du fjerner junk fødevarer så meget som muligt (udover den lejlighedsvise mørk chokolade og is). Spørg din kirurg, hvilke vitaminer til at tage før og efter operationen for at fremme heling-f.eks. calcium og D-vitamin for at fremme knoglevækst efter en fusion.

Se Calcium er nødvendig for stærke knogler

Praktisk mad og frosne måltider. Nogle metro områder tilbyder købmand levering, såsom Peapod i Chicago-området. Nogle købmandsforretninger vil gøre shopping for dig, men du skal gøre pickup. Forskning dine muligheder før operationen, så det vil være en ting mindre at bekymre sig om. Kig ind sunde måltid levering tjenester som Sunde Chef Creations eller Seattle Sutton. Lav en stor portion suppe før din operation og fryse det. Sort bønne-suppe eller en solid grøntsagssuppe kan være særligt beroligende og er fyldt med helbredende næringsstoffer.

Din kirurg vil sandsynligvis ordinere smertestillende medicin til din post-kirurgi smertebehandling. Lær mere:

narkotiske smertestillende medicin

Medicin

Medicin for rygsmerter Video

Tylenol. Ikke-narkotiske smertestillende såsom acetaminophen (det aktive stof i Tylenol) ikke bidrager til forstoppelse som narkotiske smertestillende medicin gøre. Spørg din læge, hvis /hvordan du kan inkorporere acetaminophen i din smerte kontrol regime.

Recept smerte medicin. Mest sandsynligt din læge vil sende dig hjem med en recept på smertestillende medicin. Sørg for at du på forhånd ved, hvem der kommer til at fylde dine recepter for dig, når du kommer hjem.

Se Medicin for rygsmerter og Neck Pain

Afføringsmidler. Overvej at tage ikke-receptpligtige afføringsmidler profylaktisk efter operationen. For en fuld gennemgang af de forskellige typer af afføringsmidler, se Forebyggelse Forstoppelse Efter rygkirurgi.

Medicin arrangør kasse. Du kan være på flere forskellige medikamenter efter din operation. Og du kan være tåget. Begge er gode grunde til at organisere dine nuværende medicin i en medicin arrangør kasse før din operation. Umiddelbart efter operationen, bede nogen hjælpe dig tilføje dine smertestillende medicin eller andre recepter din kirurg har bestilt.

Artikel fortsætter nedenfor

Specialudstyr

bedste puder til Neck eller rygsmerter Video

Trash poser og silke pyjamas. Disse glatte Essentials gør det lettere at glide ind og ud af sengen og bilen. Bare placere papirkurv taske på overfladen af ​​sengen eller bil så der er ingen friktion, som du glide på plads.

Toilet riser. Et toilet riser vil gøre det lettere at komme til og fra toilettet. Det er en afrundet stykke støbt plast, der passer sikkert omkring det eksisterende sæde og øger dens højde med omkring 8 inches.

Rør- og rollator. Jo før du bevæger rundt jo hurtigere du får det bedre. Canes og /eller vandrere vil tilføje den støtte og sikkerhed, du får brug for, når du tager dine første skridt omkring dit hjem og nabolag.

Shower stol. Den varme og damp fra et varmt brusebad kan gøre du føler dig bedre. Drage fuld fordel af de terapeutiske virkninger ved at bruge ekstra tid i brusebadet.

Gripper. Place gribere (også kendt som reachers eller grabbers) strategisk rundt i huset, så kan du altid få fat i ting, der snart vil være uden for rækkevidde.

Ice packs og varmepuder. Varme og is er en fantastisk og enkel måde at lindre smerter. Spine-sundhed har et helsecenter med tips om, hvordan man bruger varme og kulde, som du helbrede:. Varme og Ice Therapy Health Center

Tilbage scratcher. I de tidlige dage efter operationen, kan du være i for meget smerte til at strække nok til at ridse din ryg (bare ikke nær såret).

Tilbage tandbøjle. Spørg din kirurg, hvis han eller hun anbefaler en back klampe, når du er op og omkring. Skinnen kan tilføje ekstra støtte til din ryg og muskler, som du bliver vant til at bevæge sig frit rundt efter operationen.

Krop pude. Alle vil have en anden position, de føler sig mest tilpas i efter operationen. Et organ pude kan hjælpe komfort du og gøre det muligt for dig at finde forskellige sove eller tilbagelænet muligheder. Når du er i sengen, at placere en pude under dine knæ for at holde dem lidt forhøjet, vil hjælpe med at holde stress fra din lænden.

Se Pillow Support og komfort

en trådløs internetforbindelse og en bærbar computer eller tabel kan hjælpe dig med at holde underholdt fra komfort i din seng postoperativt. Du kan også tilslutte med andre og dele din rygkirurgi historie på Spine-sundhed Forums.

Underholdning

Trådløst internet. Hold dig opdateret med de seneste nyheder, Celebrity sladder, og venner og familie ved hjælp af sociale medier og e-mail med trådløst internet. De fleste af de følgende forslag vil også kræve trådløst internet.

Film. Splurge på en Netflix eller Hulu abonnement og se film på din tablet (ved hjælp af din trådløse internet). Eller tjek den pay-per-view markeringer på kabel. Film er en vidunderlig måde at undslippe og blive opslugt i en andens historie-hvis kun for en stund.

Bøger og blade. Stock op på de bøger, du har været der ønsker at læse på biblioteket. Mest sandsynligt kan du forny bøgerne over telefonen eller bibliotekets hjemmeside, så få så mange som du kan. For en liste over bøger værd at læse konsultere Goodreads.com. Overvej at købe en eReader, Kindle eller Nook at få øjeblikkelig adgang til elektroniske bøger.

Facebook. Hvis du ikke er på Facebook endnu, benytte lejligheden til at oprette din konto. Du kan forbinde med venner og familie, og du kan abonnere på grupper, der interesserer dig (ligesom Spine-sundhed på www.facebook.com/SpineHealth).

Musik. Læg op din enhed med al din yndlingsmusik. Overveje at deltage Spotify eller Pandora for ubegrænset adgang til musik.

Spil apps til din tablet eller smartphone. En af vores forum medlemmer nævnte, at hun elskede at spille Words med venner, fordi det holdt hende underholdt og tilsluttet på samme tid. For en liste over de bedste apps til din enhed se Appolicious.com.

Se 56 ting at, mens Gendannelse fra kirurgi

Social og praktisk støtte

Nogen at kontrollere om du i de tidlige dage efter operationen. Hvis du bor alene, sørg for at have folk i kø for at tjekke ind på dig. Du skal bruge en lille kontakt, og hvis noget ikke er helt rigtigt, vil dine besøgende varsel.

En ven eller et familiemedlem, der kan lide at tale i telefon. Nogle gange har du bare brug for at høre nogen stemme på den anden linje. Tag denne tid til at tjekke ind på deres kære, du ikke får at se eller tale med ofte. Spørg dem ledende spørgsmål og fordyb dig i et stykke tid i deres liv: deres resultater, nyheder, problemer, osv

En ven eller et familiemedlem, der kan lide til tekst. Nogle gange kan du ikke være i humør til en fuld samtale, men blot at forbinde med en person via sms’er kan gøre dig mindre isoleret.

Company. Når du føler dig lidt bedre, invitere venner og familie over til korte besøg. Foregribelse deres besøg kan være lige så givende som den faktiske tid, du bruger sammen med dem.

Hjælp omkring huset. Sørge for ekstra hjælp rengøring af huset og tage sig af gården.

En tur til udnævnelser. Spørg en ven til at køre dig til din opfølgning udnævnelser eller overveje at leje en taxa. Dette er især vigtigt, hvis du er på smertestillende medicin de første par gange du går.

Online deling. Caringbridge.org er en hjemmeside, der giver dig mulighed for at tilslutte og dele nyheder som du gendanne. Hjemmesiden hjælper også oprettet og organisere hjælp med forlystelser til aftaler, måltider, og andre opgaver, du har brug for hjælp til.

Hjælp med dine kæledyr. En “doggy dør” kan være en reel redningskrans hvis du har en indhegnet baghave, så dit kæledyr til at komme og gå som han eller hun har brug for. Ellers er du nødt til at trække på hjælp fra venner, naboer, eller en professionel service. Hvis du har et kollegium i området, overveje at køre en annonce for en hund rollator. College studerende kan være en mere overkommelig alternativ til en professionel service.

En generel wellness plan

En god smerte læge. Forhåbentlig operationen vil behandle oprindelsen af ​​din smerte, men hvis du stadig har smerter efter den indledende fase af din helbredelse, ved, hvem de skal ringe til. Spørg rundt for at få en velrenommeret smerte læge, og overveje at gøre kontakt med kontoret, før din operation.

Se Hvad er en Fysiurg?

Sleep. Din krop vil gøre det meste af sin helbredelse, mens du sover. Spørg din kirurg før operationen, hvad han eller hun er villig til at ordinere for dig, hvis du har problemer med at sove. Hvis du ikke kan sove hjemme, følge op med din kirurg og minde ham om, at samtalen

Yderligere læsning:. Adressering Smerte og Medicinsk Problemer Afbrydelse Sleep

Patience . Alles krop helbreder på forskellige satser. Må ikke blive frustreret, hvis du føler, du ikke er tilbage til dig selv, så snart du ønsker at være.

God attitude. Fokus på de ting, der går godt. Selv hvis du ikke føler godt, så prøv at være taknemmelig for de små ting – ligesom alle disse ting på denne liste. Fokus på det håb, at denne operation arbejdede og du er godt på vej til et sundere liv.

Bøn og meditation. Bøn kan være en effektiv måde at hjælpe dig med at håndtere dine smerter, træthed og følelse af hjælpeløshed efter operationen. Undersøgelser har vist, at opmærksomme meditation kan hjælpe patienter mindske hjernens følsomhed over for kroniske smerter.

Se kroniske smerter coping teknikker

Massage terapi. Massage terapi kan være yderst gavnligt for helingsprocessen. Selv hvis terapeuten kun fokuserer på dine fødder og ben, vil fordelen være at hele din krop som du slappe af og frigøre spændinger. Overveje at finde en massør, der vil komme til dit hjem.

Se Massageterapi for lændesmerter

Hvad gjorde jeg savner? Hvad hjalp dig mest efter din ryg operation? Skriv dine kommentarer i Spine-sundhed Forums eller på Facebook:

Hvilke forberedelser har hjulpet dig mest efter at have rygkirurgi

Indsendt af Spine-sundhed onsdag den 23. september 2015.

assertiv Færdigheder til at Forbered rygkirurgi

Sådan Forbered Psykologisk for rygkirurgi

Kilder:

USDA National Nutrient Database for Standard reference 2012