Sundt hjerte Tip # 16 – Spis et æble everyday

Hørt alderdommen sige “Et æble om dagen holder lægen væk,” godt forskere har nu bevist, at det er sandt. Mere så, for at holde dit hjerte sundt og forbedre levealderen. En undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal hævdede, at spise et æble hver dag kan beskytte dig mod et hjerteanfald og slagtilfælde. Her er et par sundhedsmæssige fordele af æbler, du har brug for at vide.

Æbler har et væld af antioxidant flavonoid forbindelser -quercetin, epicatechin, epigallocatechin, kaempferol og en anden polysyllabic der sænker LDL eller dårlige kolesterol. Faktisk æbler arbejde på det samme princip som gør blodfortyndende medicin eller statiner. Forskerne bemærkede dog, at ordinerende statiner kan have nogle bivirkninger ved længerevarende brug gerne muskelsygdom eller myopati mens spise æbler var blottet for nogen bivirkninger. Her er 10 kolesterolsænkende fødevarer. Salg

Æbler er også rige på pektiner, som er opløselige fibre effektive til at sænke kolesterol. En amerikansk undersøgelse foreslog også, at folk der spiste et æble hver dag enten hele frugt eller saften havde lavere LDL-kolesterol med 20 procent på bare seks uger.

Uanset om du er på en risiko for et hjerteanfald eller blot ønsker at spise sundt, starte dagen med at spise et æble hver dag om morgenen. Her er andre otte frugter, du skal spise for at øge dit hjerte sundhed

#Previous tip #next Tip

Billede kilde:. Getty Images of

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

Briggs, A. D., Mizdrak, A., Scarborough, P. (2013). En statin om dagen holder lægen væk: sammenlignende ordsprog vurderingsmodellering undersøgelse.

BMJ

,

347

, f7267.