Hvad skal Drik

For et par år siden, i en af ​​vores allerførste

Diabetes Flashpoints

indlæg ( ? En skat til at bekæmpe fedme “)?, Vi bød på en YouTube-video, der viser den afdøde Richard F . Daines, MD der dengang var New York State kommissær for sundhed fremme daværende guvernør David Paterson plan om at indføre en 18% skat af sukkerholdige drikkevarer. I videoen (som ikke længere er tilgængelig), Daines viser mængden af ​​soda den gennemsnitlige amerikanske drinks hver dag, samt mængden af ​​mælk, viser så hvordan forskellige beløbene var flere årtier siden. Ikke overraskende, er forbruget af mælk faldet, mens sodavand forbrug er steget ganske dramatisk. Mange sundhedseksperter mener, at øget sodavand forbrug væsentligt har bidraget til fedmeepidemien.

Men trods den stiltiende godkendelse kan det komme fra sundhedsmæssige kommissærer, mælk er ikke nødvendigvis en risikofri drik. En undersøgelse offentliggjort i slutningen af ​​sidste måned af tidsskriftet

BMJ

tyder på, at på trods af sin uskyldige ry, konsummælk med hvert måltid kan øge en persons risiko for flere sygdomme og død. Som bemærket i en

healthday

artikel om undersøgelsen, er mælkens potentielle fordele velkendte, herunder stærkere knogler og en lavere risiko for osteoporose på grund af dens calciumindhold. Men den nye undersøgelse som så på mere end 100.000 svenske mænd og kvinder ældre end 39 år fandt, at kvinder, der drak tre glas eller mere mælk hver dag var 44% mere tilbøjelige til at udvikle kræft end dem, der drak mindre end et glas hver dag. Kvinder, der drak tre eller flere briller dagligt var også næsten dobbelt så stor risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom, eller at dø af enhver årsag, end kvinder, der drak mindre end et glas dagligt.

Mænd syntes mindre modtagelige end kvinder til negativ sundhedsmæssige virkninger fra mælk. Ved at drikke tre eller flere briller dagligt, mænd var omkring 10% mere tilbøjelige til at dø end hvis de drak mindre end et glas dagligt. I modsætning til sin knogle-styrke omdømme, drikker for meget mælk blev forbundet med en højere frakturrisiko hos kvinder: Tre eller flere briller førte til en samlet frakturrisiko 16% højere, og en hip-fraktur risiko 60% højere, end hos kvinder, der drak mindre end et glas dagligt. Forskerne spekuleret på, at det sukker, der findes i mælk nemlig lactose og galactose var mest sandsynligt ansvarlig for de skadelige sundhedsvirkninger fundet i undersøgelsen. Undersøgelsen fandt også, at et højt indtag af fermenterede mælkeprodukter, såsom yoghurt og ost som har langt mindre laktose end mælk var forbundet med en reduceret risiko for knoglebrud og død.

Så hvad skal du drikke, hvis ikke sukkerholdige sodavand eller mælk? En mulighed, selvfølgelig, er kost soda. Men som bloggere her på DiabetesSelfManagement.com har bemærket, drikke kost drikkevarer har været forbundet med vægtøgning og højere blodsukkerniveau, og kunstige sødestoffer har rejst andre sundhedsmæssige betænkeligheder, så godt. Og alkoholholdige drikkevarer bære deres egne risici hos mennesker med diabetes, herunder forhøjede blod triglyceridniveauer i mange mennesker.

Hvad er dit foretrukne drik på daglig basis? Tager du sundhedsmæssige betænkeligheder i betragtning, når de beslutter, hvad de skal drikke, når du er tørstig, eller har du blot gå til uanset virker mest forfriskende og lækker? Har du bemærket nogen ændringer i dit helbred efter fradrag eller tilføje regelmæssig sodavand, kost soda, mælk eller alkoholiske drikkevarer? Er vand, kaffe og te de eneste “sikre” drikkevarer til mennesker med diabetes? Efterlad en kommentar nedenfor!