Lændesmerter Motion kan lindre ømhed

Lændesmerter kan defineres som nogen ømhed i ryggen, der falder over benene, men lavere end ribbenene. Da dette område fungerer som hængsel af kroppen, hvor den nedre og øvre krop mødes, er det ofte mål for skaden. Normalt er det de snoede bevægelser, og nåede ud over forlængelsen af ​​dine arme og styrke eller løft uden at bruge dine knæ, der forårsager ømhed. Af denne grund, du har brug for en lændesmerter øvelse at lette dig igennem og finde ud af smerten.

Årsager til lændesmerter

Årsagen til din smerte kan diktere den type lændesmerter motion du vælger som forskellige skader kan kræve forskellige behandlinger. Disse øvelser er også forskellig fra øverste rygsmerter øvelse på grund af de forskellige muskelgrupper der er involveret i skaden. Udøver det forkerte område faktisk kunne forværre smerterne, du har, så det er vigtigt, at du har et håndtag, som til årsagen.

dommen over din styrke og løfte noget for tung kan forårsage smerte, som kan kontakte sport, en bilulykke eller selv at træde ud en kantsten den forkerte vej. Sygdomme som knogleskørhed og gigt er syndere, som er diskusprolaps diske og tab af muskel og knoglemasse på grund af aldring. Alle disse betingelser kræver lændesmerter øvelse regimenter at lindre smerter og styrke din krop for at forhindre flere skader.

Typer af motion

Der er tre lændesmerter træningsformer til at overveje og hvad det hele kan koges ned til, er en styrkelse af kernen i din krop, som igen understøtter rygsøjlen og letter ømhed. Udstrækning, aerob og styrketræning er alle nøglen til at reducere eller endda at komme af smerter i lænden.

med stretching lændesmerter motion, bevægelser varme dine muskler op for at forhindre yderligere skade samt opretholde fleksibilitet . Aerobe aktiviteter bidrage ilte blodet, som kan gøre din opsving fremskridt hurtigere og samtidig styrke lændesmerter træningsmål ben, ryg og mave områder, steder, der giver den mest støtte til alle kroppens bevægelser.

Afhængigt af skaden, du vil have den bedste succes, hvis din smerte slags dikterer, hvordan du udfører dit lændesmerter motion. For eksempel kan du føle dig mere komfortabel i siddende stilling med dine hofter strakt ud, mens andre mennesker kan føle lettelse stående. Lad din smerte være din guide, når det kommer til lændesmerter øvelse, men uanset hvad du gør, skal du ikke tage det let for et par dage og være doven om fysisk aktivitet, da dette kan gøre tingene værre.