! Hvilke fødevarer har du været befolker din tallerken med? På lang sigt kan dit valg af fødevarer godt bestemme dit helbred, vitalitet og modstandskraft over for sygdomme. For at hjælpe med dine valg her er en liste over, hvad der anses for at være nogle af de sundeste fødevarer på planeten. Som titlen siger, har jeg anbefalet rå fødevarer, fordi de vitaminer og enzymer til stede ikke bliver nuked af hærgen høj temperatur, ekstrem kulde eller fra bestråling.
1. Mørke bladgrøntsager grønne grøntsager
Spinat og grønkål er gode eksempler og er faktisk en fremragende mad valg. Både fyldt med vitaminer, enzymer og mineraler såsom calcium og magnesium afgørende for metabolisk funktion. Disse fødevarer bidrager til alkalizing din krop, balancere pH i blodet og er en glimrende kilde til antioxidanter.
2. Nødder
Nødder er en fremragende omega-3 fedt kilde, giver immunsystemet bygning egenskaber og hjælpe med at bekæmpe sygdommen. For eksempel, mandler indeholder vitamin B17 vides at have anti-kræft egenskaber.
3. Æg
Jeg vil kraftigt anbefale organisk græs fodres fritgående æg. Æg kan bidrage til at give disse næringsstoffer nogle mennesker er mangelfuld i: Samt kvalitet fedt og andre næringsstoffer, æg indeholder 9 essentielle aminosyrer, der bidrager til dannelsen af proteiner, der er nødvendige for cellevækst, udskiftning og reparation. Det er en naturlig vitamin B12 kilde, meget mangler i nogle folk som veganere …
4. Virgin Kokosolie
Tanken om, at mættet fedt er dårligt for dig, er en myte. Dette oprindeligt kom fra Dr Ancel Keys i 1950’erne fra, hvad der blev anset for at være yderst tvivlsom data … Mættet fedt såsom kokosolie er meget sundt. Kokosolie giver et multiplum af sundhedsmæssige fordele. Fordelene omfatter: Beskyttelse mod dårlige mikroorganismer, god hjerte-kar-sundhed, der bidrager til blodgennemstrømningen, fremmer sund hud, hår, tænder og negle, er en kilde til energi, hjælper med hjernens funktion og vægttab ved appetit undertrykkelse.
5. Bananer
Alt klar til dig, pakket ind i biologisk nedbrydelig emballage! Rist kilde til C-vitamin, B6 og kalium for god nervefunktion. De giver god fiber, hjælper til at fremme fordøjelsen, samtidig med at en langsommere frigivelse af glukose, bidrage til at undgå blodsukker spiking.
6. Avocadoer
Dette er en fremragende kvalitet mono-mættet fedt kilde til sund metaboliske funktion, højt fiberindhold og vitaminer (b vitaminer, folinsyre og E). Avocadoer tage nogle slå, når det kommer til sundhed giver egenskaber.
7. Hvidløg
Hvad med at tilføje hvidløg til din salater? Denne kraftfulde herb bidrager til immunsystemet bygning og bidrager til at bekæmpe sygdom. Hvidløg er bestemt ikke skal undervurderes.
8. Bær
Bær indeholder en lang række antioxidanter og vitaminer og bidrager til immunforsvaret bygning. Bær har også anti-kræft egenskaber. Seasonal jordbær, hindbær og blåbær kommer stærkt anbefales.
9. Pomegranate
Forbindelser til stede i granatæble bidrage til dens høje niveau indhold af antioxidanter. Forskning har vist, at granatæble pulp kan anvendes til at hjælpe med hjerte og led. Hvad med at lave en vane at tilføje denne ernæringsmæssige perle regelmæssigt til din liste?
10. Pro-antibiotika
En stor procentdel af dit immunsystem lever i tarmen, så “dårlige bakterier” skal holdes nede (kommer fra junkfood og en mangel på god drikkevand ….) God gut sundhed opretholdes ved at have godt afbalancerede gavnlige bakterier. Gavnlige ‘god’ bakterier omfatter: Lactobacillus acidophilus og bifidobakterier. Disse probiotika mikroorganismer udskiller stoffer til gavn for tarmen.
Fordelene ved probiotika omfatter: Medvirken fordøjelse, produktion af B-vitaminer, calcium, bidrager til at fremme et sundt immunsystem …. og reducerer laktose intolerance.
Ikke alle probiotiske kilder er lige. For eksempel på grund af pasteuriseringsprocessen ødelægger mange af de “gode” bakterier fleste supermarked yoghurt har ringe værdi. Gode probiotika bør omfatte ovennævnte Lactobacillus acidophilus (DDS-1) og bifidobakterier. Rå upasteuriseret yoghurt, honning, sauerkraut og fermenteret mælk er eksempler og har disse i overflod.
Samlet
Jeg kan varmt anbefale at købe økologiske fødevarer fri af herbicider, fungicider og pesticider hvor det er muligt.
Hvis du kunne lide at læse denne artikel og derefter gå til www.NewParadigm.ws for flere relaterede artikler, herunder en gratis download PDF. NewParadigm er en portal til transformation, bevidsthed, spiritualitet, sind, krop, sundhed, alternative medier og meget mere … Hosted af Paul A Philips. Igen linket er: https://www.newparadigm.ws/
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.